Question

力量训练和有氧运动各有什么优点和缺陷？好人一生平安~

Answer 1

力量训练可以增粗肌肉纤维，增强肌肉对内脏的保护能力，缺点是会使关节骨骼加快磨损，要及时补充钙质营养。有氧运动可以增强心肺机能，大幅度减少心脑血管疾病的发病率，使肺部与氧气的交换率提升，促进新陈代谢生长发育。缺点是若不及时补充维生素c等抗氧化物质，会使身体过快衰老，平时多吃水果就行，可以保证有氧运动持续给身体带来好处。