Question

如何在30秒内快速入睡

Answer 1

第一 丢弃咖啡因（至少在训练的最初阶段）
首先，若你经常不定期地喝咖啡、茶（包括绿茶和白茶）、巴拉圭冬青、可乐，或任何含有咖啡因的饮料，这种方法就发挥不了什么好的效果。所以想在这方面取得任何进展前，我强烈建议你先戒掉所有咖啡因饮品至少2周时间。
我还建议你在此期间也戒掉巧克力，包括可可粉和可可豆食品，因为它们也含有兴奋刺激类成分。
如果你确实喜爱咖啡因，好消息是一旦完成了这个适应性训练，你还可以把它添加回自己的日常生活中。它仍会对睡眠有些影响，不过一旦你掌握了能在30秒内入睡的习惯，即使在白天摄入一些咖啡因，你仍可能继续拥有这种习惯。
第二 训练你的大脑更快入睡
十几年前我可能大部分夜晚都要花15-30分钟才能入睡。要是自己脑子想得太多，有时还得用上一个多小时。只有非常困的时候，我才偶尔在5分钟内就能睡着。
如今在30秒内入睡对我来说极其正常，我常不用一秒就能睡着。最好的纪录很可能是1/4秒左右。
我怎么知道的？因为我有目击证人告诉自己睡着用了多长时间。我知道自己当时睡着了还因为醒后有梦的记忆。若我的睡眠时间只有一秒或不到一秒，那显然就是个很短的梦。不过会有时间膨胀的情况发生，因此一个1秒钟的梦也许感觉要长得多… 在梦里可能就像过去了5-10秒。

Answer 2

失眠睡不着脱发，如何在几分钟快速入睡，看完让你美梦成真

Answer 3

这个难度很大，就是吃药也不会这么快入睡，除非你熬夜太累时，一般倒床都会睡着的。确实帮不了你，呵呵！