Question

易胖体质如何变成易瘦体质

我今年19 204斤，最近在减肥一个月多从220减到了每天就是少吃油腻和甜食，不喝碳酸饮料，但是最近一个星期，我和平常一样锻炼和少吃，饮食也没有变化不但没瘦还胖了一斤，听朋友们说，这是易胖体质的原因，有没有什么办法啊

Answer 1

易胖体质多数都是因为日常的不良生活习惯造成的，只要我们控制得住嘴，不要经常吃一些垃圾食品、甜品、饮料，其实肥胖君也不会经常来找我们。
1、饮食干预
长期食用高脂肪、低纤维的食物，可以造成肠道菌群结构失调，增加进入血液毒素的量，诱发慢性炎症，从而导致肥胖、糖尿病。冠心病等慢性病的发生。平时生活中多摄入膳食纤维，多吃粗粮，蔬菜水果，豆类既是可以的。
2、运动干预
不爱活动，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
3、水分干预
建议：早上起来，空腹喝一大杯水，再吃早餐。如果有条件，可以喝蜂蜜水。下午可以安排时间多喝一点水(绿茶更好)。睡前喝一小杯白开水。

Answer 2

其实并不存在绝对的易胖体质，很多人容易胖主要是由于三个原因，1基因差异，这个影响比较小，2脂肪消耗能力比较差，比如胰岛素抵抗，缺乏运动，3也是最主要的，就是吃的多，对食物的热量缺少认知

Answer 3

如何变成易瘦体质？李楠老师告诉你，你的胖都是不良的饮食结构和习惯造成的，想减肥就要调整自己的饮食习惯就 可以了。

Answer 4

体质是天生的，想要改变体质比较困难，如果想要变瘦，科学锻炼加健康饮食才是最好的方法。

Answer 5

如何变成易瘦体质？早上吃碳水，中午吃肉，肉是能量，晚上吃维生素，提高人体的抵抗力。