Question

跑步会粗小腿吗？快走呢？

快走的速度应该怎么把握啊？还有姿势

Answer 1

跑步会变粗,快走则不会,所以建议跑步后请做拉升运动，就是腿部伸展运动、侧腰拉伸动作要领：

1.腿的跨度不宜过大，一条腿伸直，另一条腿微
2.身体向一侧弯曲，但不要前倾，尽量打开，控制在一个平面内。

1.注意肩部要下沉，不要耸肩。
2.伸直的手臂尽量向远伸，但肩部不要随着运动，身体与之反方向作用，让身体正直。
3.竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方。
三、
大腿前侧拉伸动作 要领：
1.被拉伸的腿部膝关节尽量与地面垂直，向后伸展，感觉大腿前侧肌肉被拉长。
2.支撑的腿部可以微曲。
双手合十，慢慢举过头顶，感觉腹部被拉伸即可。

Answer 2

Answer 3

看来楼上给的答案很好，其实慢跑也不会粗小腿，要是瘦身的话注意自己的跑步速度，跑完后一定要压压腿，抻抻筋，这样会好点

Answer 4

慢跑不会，如果是百米冲刺之类的就会，因为爆发力性质的运动容易使肌肉畸形僵化，特别是运动后还没有好好按摩放松肌肉的。

Answer 5

不会的 ！！