Question

易发胖体质的减肥方法

我是属于那种喝水都会发胖的体质，我一天就早晨吃点早点，中午喝一碗稀饭，晚上吃一个红薯（不大），下午还要去打一个多小时的乒乓球，都这样坚持了一周多了，体重不但没减，还有上升的迹象，郁闷的，麻烦大家告诉我一个适合我这种体质的减肥方法，不胜感激~~~
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Answer 1

　　那就看你有没有这个毅力坚持下去了，你有这个毅力坚持下面的十大减肥准则吗？
　　1.稳定血糖是通过控制碳水化合物摄入量进行减肥的基本手段。你可以一天吃4到5顿小餐，只要碳水化合物摄入量不超过20克就行。而且大部分必须来自沙拉青菜和其他蔬菜。
　　2.你可以吃任意量的鸡蛋、肉和鱼，包括牛肉、猪肉、鸡肉、火鸡肉、羊肉、鸭肉和贝类海鲜。吃到心满意足为止。
　　3.不管吃多少脂肪和食用油都是允许的。它们包括黄油、橄榄油、蛋黄酱以及食用油（不要吃任何经过氢化处理的油或其他人造脂肪，包括人造黄油）。
　　4.香料和佐料可以吃，只要不含糖。
　　5.奶酪每天只能吃3到4盎司。
　　6.每天至少喝8杯水，每杯8盎司，补充水分、防止便秘，并排出消耗脂肪产生的副产品。
　　7.要避免喝含有咖啡因的咖啡、茶和软饮料。事实证明，咖啡因过量会造成低血糖，从而促使你想吃糖。无论如何酒都是不能喝的。
　　8.绝对不要吃糖、牛奶、酸奶、面粉产品、谷物食品、含淀粉的蔬菜、大豆、甜的调味品、坚果以及任何水果和果汁。
　　9.你可以经常外出吃饭，但要警惕肉汁、酱油和调味汁里藏有的糖分。
　　10.你必须每天进行锻炼。

　　至少你第10条坚持不下来
　　还是少吃多餐
　　多吃水果蔬菜，适量运动
　　坚持下来就会成功