Question

有人说:"稍稍运动，即可锻炼身体，增强体质"。请谈一谈你对这种观点的认识。（求专业回答）

最好是来自教科书的回答

Answer 1

增强体质的锻炼方法：
1、全面锻炼
2、循序渐进
3、持之以恒
科学锻炼身体考虑的五个因素：
1、.自身状况
2、运动目的
3、活动环境
4、选择项目
5、运动量

Answer 2

稍稍运动是可以活动关节而已达不到锻炼的效果。

Answer 3

第一个星期。早晨慢跑2500-5000坚持一个星期、俯卧撑醒前觉前10-20个、有哑铃的话做哑铃飞鸟10—15个、空中收腹跳20个。仰卧作用不大效果不明显、前面能坚持下来就做三组仰卧当放松一组30个要最快速度做。坚持两个星期、保证你肌肉明显起来、大腿变细身材变好饭量变大。