Question

我想健身，帮我做一个计划

我想健身，帮我做一个计划我今年15，属于高大虚胖类型的184cm 90kg，最近在减肥，也想练练肌肉，有一副20kg可调哑铃，不过每天最多只有40分钟，而且只能在床上或坐在床边锻炼，谁能帮我做一个计划

Answer 1

每天早上去来跑步，早上吃清淡点，中午做100下蹲，下午跑步加下蹲，回家想怎么练都可以。