怎样可以防止因害羞而脸红
1、把能引起脸红的各种场合,按由轻到重依次列成表,分别抄到不同的卡片上,把最不令自己脸红的场面放在最前面,把最令自己脸红的放在最后面,卡片按顺序依次列好。
2、进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上,有规律地深呼吸,让全身放松。进入松弛状态后,拿出上述系列卡片的第一张,想象上面的情景,想象得越逼真,越鲜明越好。
3、如果觉得有点不安和脸红,就停下来不好再想象,做深呼吸使自己再度松弛下来。做完松弛后,重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生,就再停止后放松,如此反复,直至卡片上的情景不会再使自己不安和脸红为至。
4、按同样的方法继续下一个更使自己不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意,每进入下一张卡片的想象,都要以自己在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准,否则不得进入下一个阶段。
5、当想象最令自己不安和脸红的场面也不感到脸红时,便可再按由轻到重的顺序进行现场锻炼,若在现场出现不安和脸红,亦同样让自己做深呼吸放松来对抗,直至不再脸红为止,又进入下一步的锻炼。
扩展资料
人在感到尴尬时出现的脸红和“战逃反应(fight-or-flight response)”一样,都是由交感神经系统激活的。交感神经系统是不由意识控制的,也就是说在做出这些行为之前并没有事先考虑好。
另一方面,移动手臂是由意识控制的行为;在移动之前已经想好了要去做,尽管思考时间可能极其短暂。
参考资料来源:百度百科-脸红
放开自己,不要害怕说错话,说错了马上打嘴巴,马上纠正马上道歉,有了这个习惯,你说话就很放纵了...就不会脸红了,然后话说多了,自然就有经验了...不容易说错话...于是就改造完成...不过这个方法稍微有点片面...你按照你实际情况参考吧