哪些行为容易导致免疫力下降？
细菌无时不在，无处不在，但为什么还有健康体质的说法呢？究其原因，体质的本质是免疫系统和对抗细菌病毒的一种平衡，免疫力在时刻地抵抗外来的入侵者，还负责全身的安全和清洁。
免疫力可以说是最好的医生。但免疫力并不总是能够负责任地在线，年龄的增长以及一些不良生活习惯会使“医生”罢工——免疫力下降，难以发挥最大效用。
哪些事容易导致“医生”罢工？
经常熬夜，缺少睡眠，每晚只睡4个小时；
长时间的久坐不动，一次久坐超过90分钟，每天久坐的总时间在10小时以上；
滥用抗生素，感冒打点滴才能好；
不爱喝水，总是到感觉到渴才会喝点水；
工作上有压力、夫妻生活状态不佳。
如果有中招的情况，就需要注意了，免疫力过于低下，机体就不能有效抵抗外来的入侵物，容易发生各种病原微生物的感染，使人生病。此外，免疫力过低还会加快衰老。
免疫力低下有哪些预兆
感冒，一年之内感冒的次数很多，每次感冒的时间长，很久才能好，可能就属于免疫力低下；
便秘，导致便秘的原因中有一种是酶不足，而酶是免疫系统不可或缺的元素，因此便秘可能预示着免疫力在下降；
失眠，导致失眠的原因中，免疫力低下也是其中一种。失眠的状态持久，并且不是因为精神方面压力的原因，可能属于免疫力的问题了。
提高免疫力，让“医生“时时在岗
1、均衡膳食
每天多吃水果和蔬菜，多吃粗粮，适量吃点肉，不要长期素食不吃肉，注意均衡，这样摄入的各种维生素也会是足量的。
2、优质睡眠
晚上10点睡觉，早上6点起来，和凌晨2点睡觉，10点起来，同样的8个小时，人的精神状态和新陈代谢是不一样的。
每晚只睡4个小时，与每晚睡7.5~8.5小时相比，人体内抵御流感的抗体会减少50%。保证优质睡眠，建议晚上还是早睡，早上早点起来。
3、经常运动
经常锻炼，可以加快人的新陈代谢，增强身体的抵抗力。
建议每天进行30分钟的有氧运动，快走、慢跑都是不错的选择，老年人推荐太极拳。
4、戒烟限酒
吸烟对自己的呼吸道黏膜有刺激，还会增加口腔内牙结石的形成率；少量喝酒对健康是有益的，但过量饮酒会对肝脏造成伤害，平时注意戒烟，限制自己的饮酒量。
可以以茶代酒，多喝点水，有助于保持呼吸道黏膜湿润，减少感染的几率。
5、放松情绪
多培养自己的兴趣爱好、多交一些朋友、多出去走走，有助于放松自己的情绪。
对于生活和工作上的烦恼，尽力地去解决，直接找对方沟通，或者找他人倾诉，不要一直憋在心里。
当然，关于免疫调节，除了需要我们养成良好的饮食、起居、运动等生活习惯，还可以通过科学、全方位的先进技术来实现。
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具有抗衰老需求的人群
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，免疫力下降，对各种疾病的抵抗力减弱。失眠会使人的免疫力下降，导致人的身体素质下降。长期的睡眠不足，会使神经内分泌系统的应激调控系统被激活，并逐渐衰竭而发生调节紊乱。机体的各类代谢产物不能被及时排出体外，导致免疫功能明显降低，易患感冒，对健康产生不良影响。在长时间失眠，除了感到疲倦和虚弱外，身体的免疫能力也因火不足而下降，这使其他病原体很容易受到攻击。更糟糕的是，它可能导致“心理火灾”，这会导致失眠、健忘、易怒 失眠对于正常人来说是很难受的，是痛苦的。他们想早睡，可是他们的精神和身体是不允许的，导致他们不得不熬夜。这也是现在安眠药销量高的原因。
注意了，有这几种习惯极易导致免疫力下降，早改掉为好
