Question

更年期怎样自我调节？

Answer 1

一旦女性朋友的年纪在45岁之后，就代表进入到了更年期。这期间，女性变得特别烦躁，感觉看什么都不顺利，自己都无法控制这种情绪的产生。

那么到底要怎样轻松度过更年期呢?今天我们就和大家一起来了解下。

怎样轻松度过更年期

1、处理好人际关系

到了四五十的年纪，在家中不但要赡养老人，还要培育子女，这就必须要处理好家庭的人际关系。就需要尊重和理解，只有理解和宽容才能够将周遭的人际关系处理良好。

2、懂得自我宣泄

更年期时期的女性情绪波动很大，因此，更年期的女性一定要学会宣泄，可以对他人进行倾诉，也可以适当的进行交流。

3、良好的饮食习惯

因为年龄的增长，人体的基础代谢会下降，热能的需求量也会减少。摄入过多热量容易引起肥胖和高血脂，甚至冠心病。可食用豆类和蜂蜜，下图蜂蜜有效缓解更年期。

4、培养兴趣

一到更年期之后，女性往往已经退休。除了要做家务之外，还可以插花和跳舞以及听音乐等。同时，还要参加多种形式的健身运动，这样才能够令更年期的生活品质得到改善。

其实更年期的女性正是享受生活的最好时期，培养自己的兴趣爱好，不受更年期的影响，有质量的过好每一天。

事实上，只要大家注重自己的健康，多培养良好的心态，多关心他人，就能够顺利的度过更年期的。尤其是自身的情绪，非常重要，不但要学会适当的克制，还要懂得宣泄。

Answer 2

饮食调养：更年期的女性应该保持低糖低脂的饮食原则，在平时要限制高脂肪食物以及糖类食物的摄入量，要少吃盐，不能吸烟喝酒，要多吃富含蛋白质的食物和瓜果蔬菜等食物。
起居调养：在平时要保持生活有规律，要注意劳逸相结合，一天最少要睡八小时，但是也不能够长时间久睡，要适当的参加一些体育锻炼，而且要承担一些家务，或者参加自己喜爱的娱乐活动和社交活动，这样能够丰富自己的生活，而且可以增强体质。
心理调养：更年期是正常的生理变化过程，有可能需要持续几年时间，在这段时间当中很有可能会出现一些思想压力或者负面情绪，所以女性朋友在更年期应该学会调整自己的情绪，应该保持积极乐观的心态来面对生活，多参加一些娱乐活动，还可以多听听音乐，这样都能够缓解身心压力而保持良好的情绪。
适当的药物调理：一般医生建议口服金巢安，每天两次，坚持服用一段时间，更年期的问题会逐渐的改善，也能让女性平稳的度过更年期。

Answer 3

1、情绪调理，首先女性应对更年期又有一个正确全面的认识，提前做好心理准备，保持良好的心态，把更年期作为人生的一个正常生理阶段来度过。当出现无法自我调节的的情况时，应主动向家人、朋友、同事倾诉，排遣内心情绪，或者通过泡热水澡、听音乐、运动等方式转移注意力。同时家人也要给予处于更年期的妇女适当的理解和关爱。
2、要注意多运动。通过运动，可以促进人体的代谢，加快血液循环，能够在一定程度上增加人体的抵抗力和免疫力。平时没事的时候可以外出呼吸一下新鲜空气，晒晒太阳，也有助于补钙。
3、女性在更年期可以服用金巢安来调理，主要含有的成分都是植物雌性激素较高的，可以很好的补充体内的雌激素，改善内分泌，均衡体内的激素分泌，改善经期，对女性的身体有很好的调节作用。

Answer 4

更年期自我调节方法，专家讲解呼吸吐纳法，在家自我调节状态

Answer 5

更年期的女性身体会出现一些问题，但是也不需要太着急，好好调节就是没事的，还是提前做好预防工作，做好疾病的预防，注意心情的调节，多多的锻炼身体，要和家人多多的沟通，去旅游也是不错的，这些都是很好的方式。