为什么减肥减不下去呢？
瘦身是个陈词滥调的论题，说白了不外乎操控饮食，加强运动。为什么那么多女生天天喊着要瘦身，最终的作用却很不理想，最主要的原因仍是管不住自己的嘴。这关于一个普通人而言或许能够做到，但是关于一个吃货而言，能够说是生不如死。看看他人是吃什么瘦身了，小伙伴们能够自己比照一下。
不得不说，吃水果是个不错的瘦身方法，技术确保养分，又能操控饮食。瘦身水果品种有很多，我最喜欢苹果，它但是声称瘦身王，不只热量低并且还能够添加饱腹感。除了它，香蕉、番茄等都是能够瘦身的，你们喜欢哪一种？
芹菜含有丰厚的粗纤维，能够促进肠胃活动，铲除积食，同时芹菜具有利尿、消除水肿的功能，瘦身期间食用绝对错不了。除此之外，芹菜还能美容，这简直是女生的福利啊。
无花果的纤维含量极为丰厚，关于防止心血管疾病作用显著。它声称是甜食爱好者的终结者，清甜的口味，很合适瘦身期间当做零食，管不住嘴的小伙伴无妨时间预备一些。
燕麦归于高纤维食品，少数的它加水后能够涨到很大一碗，并且极具饱腹感，吃上一碗很长一段时间都不会感到饥饿，为了养分摄入均匀，能够加入脱脂牛奶。
看看这些食物，再比照一下你们瘦身时吃的食物，找到自己老是减不下来的原因了吗？
减肥失败的原因：
1.如果你毅力不坚定，那么节食肯定是失败的最大原因。你可能坚持住一两天节食，但凡你看见别人吃大餐，自己意志不坚定，果断也跟着吃，那么你前两天的节食就全都没用了，而且还会反弹。
2.不要只靠运动，运动的多，你吃的就多，还是会胖。只吃水果是绝对不可以的，水果里面糖分也很多，吃多了一样会胖。
减肥方法：
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；
以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。
还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5——1公斤左右，6个月体重下降7-8%。
肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
运动时，肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加，使得多余的糖只能用来供能，而无法转变为脂肪而贮存。
同时随着能量消耗的增多，贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能，体内的脂肪细胞缩小，因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。
减肥运动须强调科学性、合理性和个体化，要根据自身特点掌握适当的运动量与度。
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扩展资料：
想要知道为什么减肥很难减下去，就要了解导致肥胖的原因：
1.遗传因素
大多认定为多因素遗传，父母的体质遗传给子女时，并不是由一个遗传因子，而是由多种遗传因子来决定子女的体质，所以称为多因子遗传，例如非胰岛素依赖型糖尿病、肥胖，就属於这类遗传。父母中有一人肥胖，则子女有40%肥胖的机率，如果父母双方皆肥胖，子女可能肥胖的机率升高至70%——80%。
2.社会环境的因素
很多人都有着能吃就是福的观念，现今社会，食物种类繁多，各式各样美食常在引诱你，再加上大吃一顿几乎成为了一种普遍的娱乐，这当然成为造成肥胖的主要原因。
3.心理的因素
为了解除心情上的烦恼、情绪上的不稳定，不少人也是用吃来作发泄。这都是引起饮食过量而导致肥胖的原因。
4.与运动有关的因素
运动有助消耗脂肪，在日常生活之中，随着交通工具的发达，工作的机械化，家务量减轻等，使得人体消耗热量的机会更少，另一方面因为摄取的能量并未减少，而形成肥胖。
胖导致日常的活动越趋缓慢、慵懒，更再次减低热量的消耗，导致恶性循环，助长肥胖的发生。
参考资料：/baike.baidu.com/item/%E5%8D%95%E7%BA%AF%E6%80%A7%E8%82%A5%E8%83%96?fromtitle=%E8%82%A5%E8%83%96&fromid=223046#1"target="_blank"title="百度百科-单纯性肥胖">百度百科-单纯性肥胖
第一：方法不正确
第二：方法在正确，但是坚持不下来
这两条原因第一条占了很大的比例，很多人都是跟风式减肥i，根本不知道自己是什么体质，适合什么样的减肥方法。都是看到别人成功了，然后自己跟着就上，减了一段时间，发现根本不是那么回事。
多次尝试失败以后就开始产生怀疑，对什么事物都开始产生本能的抗拒。最终的结果就是口号喊了多少年了，还是一个胖子！！！
