Question

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，这个方法有没有用呀？要坚持多久才有效果？

在每晚睡觉前，将腿靠在墙壁30分钟，与身体成90度角，这个方法有没有用呀？要坚持多久才有效果？对于一个学生来说的

Answer 1

1、缓解大腿和双脚的水肿.
低血压和天天长时间坐着的小伙伴，会有双腿肿的情况，这个就是由于长久不动，导致的下肢血压回流不好，做这个体式再好不过。通过倒立的双腿，促进体液的流通，所有的水肿等不适都得到缓解。
2、滋养内脏，健脑、明目.
做这个姿势的时候，血液会充分的留到内脏中，这个时候是对内脏最好的一种清洗和滋养。同样的道理，这个姿势能够促进大脑以及眼睛的供血，滋养脑神经、脑组织，以及眼球组织，可以帮助提高记忆力、明目。

3、不费力的倒立，把倒立的好处全占了.
腿向上靠墙式的倒立不像手倒立那样，需要过多的力气才可进行。它让你练习时，还能得到充分休息和放松，可以帮您：让血压正常；让体液流动；促进消化。
4、舒缓神经系统，助眠.
做腿向上靠墙式，为了身体的深度放松。配上缓慢、有规律的呼吸，更是能刺激放松和消化的神经。在这种状态底下，身体消化效率更高，疲劳也能迅速恢复。只要坚持练习一段时间，全身的健康状态会有明显的提高，你也会发现自己很容易保持平静。被失眠困扰的朋友，睡不着的时候可以这样做一会儿，可以帮助入睡。

5、培养平静的心智.
这个体式最大的好处之一，便是让你容易平静下来，让思绪全都专注在呼吸上，进入禅定的状态。
6、缓解腿部疲劳.
仅仅是把双腿挂在墙上，就能让你的双腿和双脚的紧张感顿消，甚至双臀也有得到一定的放松。

Answer 2

没用的，我初中一直这样，坚持了三个月，根本没瘦，而且还感觉多了肌肉