Question

吃什么蔬菜减肥效果最好

Answer 1

Answer 2

Answer 3

减肥效果最好的蔬菜有很多种，首先是冬瓜，冬瓜的营养价值相当高，而且没有一点脂肪，碳水化合物含量也是非常少的，热量非常低，很清淡，能够帮助减肥的同时还能美容。

其次是西红柿，西红柿富含番茄红素，抗酸化作用能有效地抑制活性氧的活动，同时抗癌能力也相当高，其富含的维生素K是女性骨骼的救星，对骨质疏松症有一定的预防能力，而维生素E则是维持肝脏功能，改善宿醉。

第三就是韭菜，韭菜的热量相当的低，怎么吃都不会胖，而且韭菜中含丰富的纤维素，能促进肠胃蠕动，排除多余脂肪和体内垃圾，改善便秘现象，从而帮助减肥。

第四是苦瓜，苦瓜具有清热解毒的效果，在夏季用来作为减肥食物是最佳的选择，还能抑制一定的食欲，其中还含有丰富的维C，热量低，脂肪含量也是非常低的，能帮你清除肠道内的脂肪和垃圾。

其他的还有土豆、卷心菜等，但是这些蔬菜也要根据身体情况适量食用，比如寒凉体质的人就不宜食用苦瓜；另外，对于减肥人士，有些食品是不能食用的，比如薯条、方便面、可乐等等。

Answer 4

多吃绿色，含膳食纤维高的蔬菜都可以。

比如芹菜、白菜、韭菜就是个非常好的减肥蔬菜。

1、

芹菜

芹菜有旱芹和水芹两种，性寒凉，味甘微苦，入肝、胃、膀胱经，含蛋白质、胡萝卜素、维生素A/B/C/P及多种氨基酸、矿物质等。从减肥角度来看，有降脂降压、软化血管的作用，对肥胖症、冠心病、糖尿病等有辅助效果。

2、白菜

白菜性凉，味甘，入肺、胃、大肠、膀胱诸经。所含营养成分除糖、蛋白质外，还有维生素B、维生素C、胡萝卜素以及钙、磷、铁、锌等矿物质，是最佳减肥绿叶蔬菜。

蔬菜腐皮卷做法

3、菠菜

菠菜性寒凉，味甘，入肺、胃、肝、大肠诸经。含糖、蛋白质、维生素K、矿物质等，以铁含量最为丰富。其所含热量仅次.白菜，用于防止肥胖症、高血压、糖尿病等。

4、韭菜

韭菜性温，生者味辛辣、熟者味甘甜，入肺、胃、肝、肾诸经，是粗纤维食品，在胃肠道吸水后迅速膨胀，不但能在能增进饱感，减少食量，还能润肠通便，排出体内过剩的营养物质，在减肥中有其不可忽视的作用。油菜、花菜、空心菜含热量低，不利于脂肪形成，也是理想的减肥蔬菜。

5、生菜

生菜含有甘露醇可以促进人体血液的循环，叶绿素和大量的膳食纤维可以促进人体胃肠消化，经常食用不仅可以补充营养还能瘦身养生哦。

6、荷叶

久用令人体瘦腰细。方中单用荷叶煅灰存性，有清暑利湿、升发清阳的作用，尤长于渗湿消肿，减肥降脂。

Answer 5

其实属于绿色蔬菜以及水果都有利于减肥的。如：青菜、黄瓜、蒜苗等。
因为减肥期间应该以低油、低脂、低糖的食物为主，而大部分蔬菜都比较符合这样的条件。所以多吃蔬果蔬菜，是完全没有问题的。
但也要注意烹饪方法以及食用频率。
尽量清蒸、水煮，不要爆炒；
多食用蔬菜，但不能代替其它营养物质和主食的摄入，不然容易造成营养不良。