Question

怎么控制自己的情绪？

Answer 1

人生在世，难免会遇到各种各样的困难与挫折，这些困难与挫折让我们感觉分外不爽。这个时候，该如何控制自己的情绪呢？如何控制自己的情绪，这是很多人的疑惑。其实控制自己的情绪很简单，学会下面这4点，助你早日可以控制自己的情绪。
1、如何控制自己的情绪之过去。
其实，情绪是一种主观的体验，不止来自外界的刺激，也与自己过往的生活经历、自己的“情感教育”水平，尤其是创伤体验有关。当自己情绪出现失控的时候，往往是过去那与现在相似的经历和感受，出现在了当下在自己不注意的时候，将过去的情绪代入到了现在。过去的伤口，在当下被触动时，会让自己情绪失控。如何控制自己的情绪呢？所谓的瑜伽、冥想之类的行为。最终都是为了让自己脱离过往经验的束缚，尽可能的让情绪体验清爽、纯净起来，获得心灵的自由。
2、如何控制自己的情绪之体察现在。当下的情绪体验，恰好是一种线索，如果我们能够体察、理解当下的情绪和所处的环境、以及过往生活这三者之间的联系，可以帮助我们更好的认识自己。如何控制自己的情绪，就要以当下我们出现的情绪为线索，搞清楚自己为何会出现这样的情绪。
3、如何控制自己的情绪之走出创伤。在过往的人生中，我们经历了大大小小的许多创伤。能够在内心如实接纳过往的事情，但走出受害者的心态，让记忆保留，情绪却鲜活起来。这是避免被情绪控制、陷入无效行动的最好办法；在内心可以加工消极的情绪和记忆，可以避免在外界飚车斗殴、酗酒赌博、过量饮食、囤货等冲动的行为。这是深情内敛、心胸豁达的修行功夫。
4、如何控制自己的情绪之堵不如疏。所谓“情绪的控制”，如果只是单纯“压抑”，只会在之后更加猛烈的爆发。而对于情绪合理“压制”，却可以成为我们暂时保护自己的良方。压抑是“堵”，压制是“疏”；对于已经觉察的情绪，通过恰当的方式让一种情绪充分宣泄，是最好的从中解脱的办法，也是减轻身心负担、轻松上路的必由之路。学会一些宣泄情绪的方式，对于自身心理健康十分有帮助。（跑步、健身、空旷处大喊都是不错的选择）
祝你好心情！

Answer 2

成大事者总能控制好自己的情绪，不在公众面前失态，能及时调整好情绪投入工作中。一定程度上来说，情绪是影响效率的关键因素。那么该怎样控制情绪呢？视频为您提供了一些建议，欢迎观看。

Answer 3

好好说话可以帮助人控制好自己的情绪

Answer 4

情绪是一个很难控制的东西，但我们可以从四个方面来控制它。首先是表情调节，用微笑来调节自己的情绪可能是个很好的选择。其次是人际调节，第三是环境调节，美丽的风景使人心情愉悦。

Answer 5

保持沉默，愤怒时说的话总是火上浇油，很伤人心，所以要保持沉默。冥想，当心情感到愤怒、难过、悲伤时，可以选择一个安静的地方，闭上眼睛，感受自己的内心。