Question

早上和晚上都跑步好不好？

想锻炼身体，想问问，早上和晚上都跑步好不好，还是只是早上跑还是只是晚上跑，哪种更好，更科学？

Answer 1

早上和晚上都跑步肯定对身体有好处。

前提是只要你时间允许可以考虑，还有锻炼的时间，方法等原因综合考虑。

对于健康而言，从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题。 

有这样的说法，植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利。另外，人的血压在早上比较高，容易出问题。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的。 

如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼，就会导致一个结果——“燃烧”脂肪。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极，学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握。因此，早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些。 

从理论上来说，黄昏时分，大气内的氧气浓度最高，人的感觉最为灵敏，协调能力最强，体力的发挥和身体的适应能力最强，并且这时血压和心率既低又平稳，确实是适宜锻炼的好时段。究竟什么时间锻炼最好，不是绝对的。也要因人而异。

Answer 2

一天跑一次即可，不需要分开几次跑步。另外，在不锻炼的时候不宜久坐不动，多站站或者走动对健康有好处。
跑步时间：
一般人一周需要150分钟的锻炼时间，平均下来每天跑步20分钟以上对身体就有不错的助益了。
跑多长时间最合适，主要还是看锻炼的目的：
经常跑20分钟以上可以改善心血管系统的健康；如果目的是减肥，需要慢跑40分钟以上，因为一般20分钟以后才开始脂肪供能，一周可以跑4到5次左右。
如果40分钟无法坚持，那么可以中间可以快走一段时间。如果40分钟太轻松，那么可以做高强度有氧间歇运动。高强度有氧间歇运动20分钟的减肥效果就等于传统的有氧运动（如慢跑）40分钟了。
另外早上空腹跑减肥效果最好，但不建议长期空腹，长期空腹跑步可能会导致胃病，对于本身肠胃就不好的人来说更不宜空腹跑。

Answer 3

跑步应该晚上跑步好还是早上跑步好

Answer 4

早晨跑步和晚上跑步锻炼哪个更好？很多人想错了，做对了事半功备

Answer 5

晚上比早上好，我以前是读住校的，早上跑步主要是对晚上睡了一觉只后的身体的骨头和肌肉活动一下，让肌肉松懈，因为晚上睡觉是保持几个动着。而睡上跑步就不同了，去跑步累了，洗完澡，一下会睡着，白天才有精神上班呀，人的动力才有，睡不好，好能工作好呀，所以早上先去跑步都累了，上班就不行了，人都累了，会更伤神的，所以晚上比早上好