Question

健身期间晚饭应该如何吃？

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Answer 1

在晚上健身后可以补充高蛋白的食物和碳水化合物。补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白的食物，多油的东西应该不要吃，要多吃高蛋白的实物来补充自己体内的蛋白质，同时也可以多吃一些米饭，面包，土豆等来补充自己碳水化合物从而实现增肌减脂。

Answer 2

健身期间晚饭可以正常吃，一定不要不吃晚饭可以就喝一些酸奶，然后吃一些坚果，可以给自己做一个水果捞，或者是多补充一些蛋白质，吃一些鸡胸肉或者是虾之类蛋白质比较高的食物，也要多补充一些碳水。

Answer 3

在我健身的时候，晚饭我就比较喜欢吃一些蔬菜，比如说就吃两根黄瓜，然后喝一包酸奶，或者是吃一颗苹果，然后吃一片全麦面包，再喝一杯牛奶，就主要是比较简单的，要营养均衡一些，注意蛋白质和碳水的摄入。

Answer 4

我觉得在健身期间，对于晚饭可能会选择不吃或者是少吃会比较好一些。如果真的是非常饿的话，你可以考虑去吃一些水果，或者说是饭后的一些比较简单的食物。因为毕竟其实在晚上吃饭是很容易胖的，这个时候你可能在饮食过之后不去做大量的运动，而是直接上床睡觉，那么食物有些会残留在你的胃里，当时就会形成一种厚厚的脂肪，是不利于你健身的。

Answer 5

晚上建议饭后一小时健身，健身后适当补充体力，蛋白类，如香蕉，牛奶，蛋清等，但健身期间应该避免摄入高盐高油高热量的食物，尤其忌生冷食物，多给自己补充能量补充蛋白和碳水化合物等，如果要补充食物，请以水、水果、蔬菜为主。