Question

戒烟有什么比较好的方法？

以目前的情况来看,大多数戒烟的方法都是治标不治本的

Answer 1

想要戒烟可以循序渐进，抽烟的次数日益减少，一定要自律，每天制定一个小目标，严格执行目标，直到越来越不想抽直至不抽，在控制烟瘾的时候可以随身带一些小零食，实在想抽烟就吃零食。

Answer 2

烟瘾难戒，关键原有有三：

大脑的生理成瘾，心理的舒适依赖以及惯性的抽烟动作

首先要特别明确一下，烟瘾真的不仅仅是一种心理上的习惯或者依赖，它是会让人生理上成瘾的：

尼古丁进入大脑，结合尼古丁受体，促发多巴胺分泌，激活大脑的奖励机制，于是你觉得浑身舒爽。然后尼古丁迅速被代谢掉，多巴胺水平下降，你出现戒断反应，浑身难受，只能依靠寻找下一支烟提供给你舒爽的感觉。

所以很多烟民觉得抽烟让人精神，其实只是因为你不抽时的戒断反应让你不精神，抽一根来「恢复正常」而已。说白了，烟瘾在某种程度上跟毒品的原理差不多都是：

「心理的舒适依赖」，也就是我们说抽烟有「心瘾」，它的本质是吸烟而获得美好感觉和愉悦体验的回忆，如果戒除，那就会有一种遗失的美好的感觉。

而「惯性的抽烟动作」是指烟民无意识做点火、持烟、含烟、抽烟的手、口动作。吸烟多年，这一系列动作连贯顺畅一气呵成，已经是无意识的惯性行为和条件反射了

生理上的瘾、心理上的瘾、习惯性动作，三座大山加起来，戒烟不成是很常见的，轻轻松松成功了才是见鬼的。

按照 2015 年中国成人烟草流调数据看：

有 17.6% 的吸烟者希望戒烟；
有 31.5% 的吸烟者在过去一年中，尝试过戒烟；
每位吸烟者每年大约有 1～2 次的尝试戒烟行为，每次戒烟行为平均持续 1～2 天；
一半的人不到一周就复吸了，80% 的戒烟者在一个月内复吸。

所以对于所有老烟枪来说，戒不成功千万不要过于自责而丧失信心，戒烟真的是很难的事，也是困扰所有人的事。

造成戒烟失败复吸的主要原因， 以 3 个月为时间限：

3 个月内复吸的主要原因是生理依赖导致的痛苦戒断症状； 3 个月之后复吸的主要原因是心瘾、环境和突发事件的诱导。

为什么要以 3 个月为时限，因为 3 个月后大脑神经的生理依赖已经很弱了，不吸烟不会有很强的阶段反应和生理不舒适感。

所以老烟枪想要戒烟，就要从戒除生理上的依赖和心理上的依赖两个方面入手。

但是在确定戒烟之前，你就要明确戒烟的决心和目的，明白自己为什么要戒烟？为了自己身体健康？为了下一代孩子健康？挽留嫌弃你抽烟的女友？剩下买房子的银子？...... 无论哪一种，一定要把戒烟当做一个大事来做，不要心血来潮随便就戒。

然后不要给自己留后路，什么烟草、火机、烟嘴、烟斗、卷烟器...... 统统丢掉、送人

Answer 3

我现在已经戒烟成功了，我来跟你说一说些戒烟的方法吧。其实戒烟的方法也就那么几种，最常见的一种方法的话，其实就是两餐之间喝六到八杯水促使尼古丁排出体外。这个就是喝水把，因为通过喝水把的话，可以让你有效地将尼古丁排出体外。
另外的话，每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，要给自己立即领域，通过淋浴的方式有效降低，降低自己的。
最后的话，在戒烟的五只当中要充分休息，生活一定要有规律，因为生活规律的话，会让你的戒烟变得更有成效，让你烟瘾不会起来。

追答

我现在已经戒烟成功了，我来跟你说一说些戒烟的方法吧。其实戒烟的方法也就那么几种，最常见的一种方法的话，其实就是两餐之间喝六到八杯水促使尼古丁排出体外。这个就是喝水把，因为通过喝水把的话，可以让你有效地将尼古丁排出体外。
另外的话，每天洗温水浴，忍不住烟瘾时，要给自己立即领域，通过淋浴的方式有效降低，降低自己的。
最后的话，在戒烟的五只当中要充分休息，生活一定要有规律，因为生活规律的话，会让你的戒烟变得更有成效，让你烟瘾不会起来。

Answer 4

1.吃萝卜戒烟：将白萝卜洗净切成片，每次吃一两片，可以在嚼的时候喝口水一起嚼，然后一同服下
2.吃蒜香花生，难受的时候就闻一下蒜香花生壳。
3.难受时也可以吃一个甜一点的香蕉，然后剥一点生南瓜子吃。
方法很多关键是要坚持，熬过21-30天，过后就慢慢云开日出了。

Answer 5

戒烟比较好的方法就是去大山里面，不要买任何烟进去，呼吸清新的空气，自由自在的生活，两三个月就戒了。