Question

戒烟有什么比较好的方法？

以目前的情况来看,大多数戒烟的方法都是治标不治本的

Answer 1

1、挑选一个戒烟日期

结婚有结婚纪念日，情侣有情人节，单身有光棍节，过年有春节生活需要仪式感2、列出需要戒烟的原因

确定好日期后，还可以将你能想到的戒烟原因列个清单，打印出来，揣在兜里，无论什么时候，只要想点燃一支烟时，就拿出来看一看，督促并鼓励自己继续前进。3、确定戒烟方向

到底是一次戒断好？还是慢慢减量好呢？到底是孤军奋战硬撑到底，还是抱团戒烟呢？结合自身情况，确定好戒烟方向，找到适合自己的专属戒烟方法就是好方法。

4、不要低估家人朋友的支持与鼓励

需要帮助时，一定要说出来。不要低估从家人朋友那里得到支持的重要性，他们的督促鼓励对戒烟初期的你有很大的帮助。

Answer 2

一、零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。
二、喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。
三、冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。

Answer 3

戒烟有什么好方法这个问题为你解答如下：第一，要从心理上做好充分的思想准备：知道自己要开始戒烟，但是自己的烟瘾还挺大，这时就需要有一个自我暗示，时刻提醒自己要抵制香烟的诱惑。看也不看一眼！ 第二，要经常注意锻炼身体，跑步是对戒烟最有效的运动之一，它可以锻炼你的肺泡，使你的肺泡更坚强，从而抵制烟草中毒素对它的刺激。 建议1.戒烟从现在开始，完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法，通常3～4个月就可以成功。 2.丢掉所有的香烟、打火机、火柴和烟灰缸。 3.避免参与往常习惯吸烟的场所或活动。 4.餐后喝水、吃水果或散步，摆脱饭后一支烟的想法。 5.烟瘾来时，要立即做深呼吸活动，或咀嚼无糖分的口香糖，避免用零食代替香烟，否则会引起血糖升高，身体过胖。

Answer 4

戒烟是对身体健康负责的最有效行动。
戒烟比较好的方法就是:
第一，转移注意力。在自己想抽烟的时候。可以尝试做一些其他的事情，来转移自己烟瘾这件事。
例如可以去运动，去打篮球，在运动的过程中，人身体是不断需要消耗一些体能的，
汗水可以让人放松，也可以让人的精神暂时转移出来，不要想着抽烟，这件事情。
第二可以吃其他的零食或者小食来替代想抽烟这种想法。
口里吃一些小零食，这种咀嚼的感觉会让身体潜意识得到了安慰，削弱了想抽烟的想法。这也是一个非常有效的替代做法。
戒烟需要决心更需要持之以恒的毅力，坚持下去，必然能改掉不良习惯，锻炼积极规律的生活习惯。

Answer 5

戒烟的患者首先要有坚定的毅力，长期坚持。想抽烟的时候可以通过多喝水增加饱腹感或者代替吃一些瓜子、口香糖、饼干等食物，转移自己的注意力。同时，也可以通过运动、爬山等方式戒烟。建议您采用每天少抽一支，每月少抽一天的方式，逐渐减少机体对烟草的摄入量，这种方法可以最大程度的降低戒烟早期的阶段反应，从而提高戒烟的成功率。