Question

戒烟有什么比较好的方法？

以目前的情况来看,大多数戒烟的方法都是治标不治本的

Answer 1

风油精配烟，其实是比较温和的一种戒烟方式，大家都知道人们戒烟难，是因为人体对香烟的依赖性很强。尤其是在大脑昏昏欲睡的时候，需要吸烟提神醒脑，恢复精神气，在加上上现在的人睡眠质量差，也会增加人们对香烟的依赖性。

所以，在人们开始戒烟后，要是实在忍不住的时候，就用风油精滴在香烟上。这样的香烟味道会变得很刺激，风油精的味道盖过香烟的味道，让人们神清气爽。当然，这样的烟对人们的影响力会减轻，甚至会让老烟民讨厌。况且，人的大脑精神后，对香烟的忍耐力也会增强，越来越讨厌吸烟，自然有利于戒烟成功。用提神的东西代替吸烟，很多人之所以会吸烟是因为身体很疲劳，大脑没精神，需要香烟提神集中注意力。所以，老烟民们要想戒烟成功，就要用提神的东西代替香烟，或者是多注意休息缓解身体疲劳。

而生活中能代替香烟提神的东西，有咖啡和薄荷糖，不过咖啡不适合老烟民在晚上喝提神。所以，正在戒烟的人口袋里一定要携带很多薄荷糖，最好是无糖的那种味道更刺激，提神戒烟的效果更好。

减量戒烟循序渐进，很多人吸烟都是吸了很多年，要说一下子一根也不让吸，对于绝大部分人来说是受不了的。因为长时间的烟瘾会影响人们正常思考，也容易被烟瘾掌控，而人们戒烟就是在戒掉烟瘾。戒烟的人为了彻底戒掉烟瘾，也为了以后别复吸，就要选择慢慢减少吸烟根数这样的方式戒烟。当然，要想戒烟效果好，老烟民们就要尽量忍住别在三个时间段吸烟，减轻人们的烟瘾。比如，早上起床的时候，刚吃过午饭后和熬夜的时候就千万要忍住别吸烟，一般人们在这些时候的烟瘾最重。所以，你的烟瘾再大，只要能忍住在这些时间段里不吸烟，就能慢慢摆脱香烟对你的影响。而且，戒烟也更容易成功，重要的是这样戒烟比较彻底，以后也不会复吸。

戒烟不是一两天就能戒掉的，所以需要人们坚定戒烟的意志力。当然，在刚开始戒烟的时候，身体肯定是会感觉不舒服的。不过，这段困难时期不会持续很久，只要坚持住忍耐下去，你会发现戒烟后整个人的状态都不一样了。

所以，这些戒烟成功人士的经验，指的你学习借鉴，对你戒烟成功有帮助，还有，要把你身上，家里和办公室有的戒烟用具全扔掉。

Answer 2

1.
零食戒烟法。准备一些可以磨牙的零食，比如瓜子核桃花生等。这些小零食，因为吃的时候需要剥皮，所以会占用掉很多的时间，可以抵消抽烟的冲动。
2.
喝水戒烟法。如果想抽烟的话，建议可以选择喝水，大量喝把自己喝得涨涨饱饱的，就会有不抽烟的感觉了，胃里有东西自然的就少想起抽烟。
3.
冥想戒烟法。想抽烟的时候，开始冥想，闭上双眼身体呈放松状态，然后脑海里想象一下美好的事物和风景，这样也会抛开抽烟的欲望。
4.
可以使用浓茶戒烟法。喝茶养生，也可以帮助改掉戒烟的毛病，在想抽烟的时候，就给自己泡一杯浓浓的茶，喝下去会起到非常好的效果。
5.
运动戒烟法。运动也可以帮助戒烟，选择好的天气出去跑步或者爬山，肺部干净了，自然就不会再想抽烟了。

Answer 3

戒烟比较困难，往往直接戒烟效果不太好，需要逐渐减少吸烟的数量，延长吸烟的间隔时间，对于戒烟帮助还是比较大的，比如原本一天需要吸一盒烟，可以逐渐的减量，每天减少2-3支，逐渐减少吸烟的数量。很多具有烟瘾的人，戒烟之后往往会有一些比较难受的感觉，这个时候可以通过科学的饮食，缓解戒烟时候产生的不舒服症状，比如可以吃苹果，苹果中含有黄酮类的化合物，有助于预防肺癌，还可以缓解戒烟带来的不舒服，还可以吃猕猴桃，效果也比较好。可以转移自己的注意力，比如安排体育活动，可以游泳、慢跑或者钓鱼，缓解精神紧张以及压力，有助于戒烟。

Answer 4

我认为戒烟比较好的方法有第一种就是一次让你吸烟一直让你吸烟到吐，以后你就不会再吸烟了。第二种那就是强制戒烟法。让你的妻子或家人监督你或者朋友监督你。看见你吸烟就说你批评你，把烟给你扔掉。第三种就是零食戒烟法。想吸烟的时候就去吃一些零食或者转移注意力出去跑步唱歌跳舞，这样你就没时间吸烟了。第四种就是妻子不和你同房。只要吸一口烟就一个月不和你同房。

Answer 5

戒烟没有最有效的，只有靠自己的毅力和坚持。刚开始戒烟时要限制去吸烟的地方，尽量不去想吸烟，这样可以减少诱惑。另外也可以使用药物试试，常用的有尼古丁贴片、尼古丁咀嚼胶、酒石酸伐尼克兰片、盐酸安非他酮等等。另外，如果家里有孩子的话，多和孩子在一起，看到孩子一般能很好控制烟瘾的。步骤/方法：
1 首先，在日常生活习惯上着手，要保持一个好的作息习惯，早睡早起，饭后要适当的活动活动，促进身体的内部循环，有利于身体毒素的排出，生活习惯是持久战，需要坚持下去，对戒烟会有特别大的帮助。
2 其次，在饮食习惯上面，早上起床后要喝多一些温开水，提高身体的代谢，促进血液循环，有利于尼古丁的释放，三餐上面可以适当多一点水果蔬菜和蛋白质，拒绝吃垃圾食品，烟瘾上来的时候，吃一些冰糖含在嘴里，可以缓解。
3 最后，自我管理方面，很多人抽烟都是因为生活工作压力巨大，抽烟为了缓解压力，其实生活中可以通过运动等有意义的活动来填补抽烟的时间，工作之余，打打球，跑步，游泳等，多参加一些有益身心健康的活动可以代替抽烟。