Question

戒烟有什么比较好的方法？

以目前的情况来看,大多数戒烟的方法都是治标不治本的

Answer 1

窍门1:在随身携带的小镜子上贴上自己肤色黯淡、牙齿发黄的照片。看到它,也许会使你抽烟的手有所退缩。

窍门2:把准备买烟的钱放在一个储钱罐内,一个月,一年,用这些钱奖励一下自己,买件漂亮衣服,买些奢侈品或换种生活方式享受生活等。

窍门3:找些东西(除了食物)占着你的手。闲暇时尝试做一些事情,比如做手工艺品、家居修理、园艺、甚至填字游戏等。

窍门4:抛弃消极的想法。憧憬一下没有烟草会使您的生活更美好,注意力不要放在戒烟有多么困难上。

窍门5:将您的所有烟蒂蒐集在一个透明的大玻璃瓶中,每天看看以培养您对吸烟的厌恶感。
窍门6:不要携带烟草及其匹配物,将它放到不易取到的地方。丢掉所有烟草、打火机和其它吸烟用具。在家中和工作中创造一个乾净清新的无烟环境。
窍门7:选择无烟环境。享受户外活动或者去禁止吸烟的场所,例如图书馆、

Answer 2

吸烟成瘾的人一下子把烟戒掉，是比较困难的。因此应当采取逐步戒烟的方法。首先要制定一个戒烟计划。在戒烟过程中，要逐步减少每天吸烟的支数，逐步延长吸烟的间隔时间，如每天减少一支烟，一天减少一支烟，半天减少一支烟，这样不断地递减；一小时抽一支烟，两小时抽一支烟，半天抽一支烟，这样不断延长间隔时间，可给戒烟者吃戒烟糖或喝戒烟茶，以助戒烟，最终达到戒烟目的。
戒烟的方法有很多，主要还是靠坚持，意志力是戒烟最好的方法。首先戒烟是一种慢过程，刚开始戒烟时，可以买一个电子烟慢慢戒掉。再者想抽烟时嘴里可以吃一些小零食，慢慢就不会想抽烟了。其次就是靠运动，想抽烟时可以出去跑步或者做一些其他的有氧运动，如瑜伽。还有就是转移注意力，可以睡觉或者做一些其他的事情。

Answer 3

戒烟有比较好的方法，就是给那些戒烟者看吸过烟之后的肺，以及到医院里面转一圈，基本上能把所有的烟都能戒掉，戒烟就等于戒掉生就是等于延长生命。我有个邻居经常性的吸烟，自从他老丈人从嘴里面吐出一个黑球，他才把烟给戒掉。

Answer 4

除了立即戒烟之外，增加戒烟成功率的方法是把抽烟转移到饮食上去。抽烟可以让我们的大脑得到快感，同样食物也有这样的功能。比如甜品、油炸食物等，当我们吃这类食物时可以让大脑产生满足感，从而抑制吸烟的欲望。
吸烟会刺激分泌多巴胺，烟瘾者，烟一根接一根抽，不断的刺激分泌多巴胺，让人感到放松。戒烟者，没烟可抽，多巴胺刺激减少， 常会感到郁闷。有氧运动可以刺激分泌多巴胺，效用与烟瘾者抽烟时相似。专家建议，可以利用有氧运动帮助戒烟，当戒烟无法舒缓心情，可借由有氧运动改善，不但增加戒烟成功率，健康也能整体提升。

Answer 5

戒烟其实本身没有太好的办法，自己就要靠意志力去戒烟，在医学上戒烟往往通过药物治疗，心理治疗和理疗治疗。药物治疗以尼古丁替代疗法为主，特别是应用尼古丁贴剂，口胶剂，鼻喷剂，舌下含片等进行治疗，帮助患者通过尼古丁替代的方法逐渐减少烟草的成瘾性。这在临床上是方便快捷的，治疗效果良好，也可以应用可乐定，安非他酮等药物。

另外，心理治疗主要是认知行为疗法，帮助患者认识到吸烟的不合理。而且通过系统的训练，往往可以取得良好效果。理疗疗法主要与针灸，中医理疗技术有关，治疗效果良好。