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一个人的一生中,有三分之一的时间是在睡眠中度过的。良好的睡眠,可调节生理机能,维持神经系统的平衡,难入睡、睡眠不好、不足都会影响身心健康。
为了获得高质量的睡眠,可以在睡前饮用福熙舒御康膏,安神宁心,促进睡眠,提高睡眠质量,除此之外睡前还有以下几个方面忌讳:
*忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
*忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
*忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
*忌噪音 不少人因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。其实这对睡眠是不利的,会减少深度睡眠时间。睡觉的环境应尽量避免噪音干扰。
另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量。
为了获得高质量的睡眠,可以在睡前饮用福熙舒御康膏,安神宁心,促进睡眠,提高睡眠质量,除此之外睡前还有以下几个方面忌讳:
*忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ,以免加生胃肠负担。
*忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品,以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。
*忌喝酒 研究证明,喝酒好像可以帮助人入睡,但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏我们下半夜睡眠。
*忌噪音 不少人因为经常处在某种噪声中,习惯成自然,适应了这种不良的环境。其实这对睡眠是不利的,会减少深度睡眠时间。睡觉的环境应尽量避免噪音干扰。
另外,对于容易失眠的人来说,应在有睡意的时候才上床,早早上床的结果往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力。有人曾经进行过这样的试验,在某些情况下,晚睡早起,减少睡眠时间,反而有利于提高睡眠质量。
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中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠。此时需要消食导滞,佐以安神。
建议中药调理一下
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失眠的话我不知道你的具体情况,具体你可以私信给我联系,保好,西药安眠具有成瘾性效果也不好,这上面说话不太方便。
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2019-06-08
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失眠的原因很多,可能是居住环境的原因比如环境噪杂、住房拥挤、卧具不舒适、空气污染或者突然改变睡眠的环境等,睡前不良的生活习惯,如睡前饮茶、饮咖啡,生活和工作中的各种不愉快事件导致焦虑、忧愁、过度兴奋、愤怒等,具体还是要看自己情况决定。不同原因引起的失眠解决办法也是不一样的。
不要过于在意失眠,保持良好心情,睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。保持良好的心态,按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
不要过于在意失眠,保持良好心情,睡不着,也不要怕,告诉自己大不了明天精神不好,耽误不了太多事情。或者告诉自己1小时的深度睡眠也顶好几小时,主要看睡眠质量,不看睡觉时间。保持良好的心态,按时睡觉,躺在床上不要担心自己能不能睡好或者强迫自己入睡。
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建议避免过度劳累和频繁激动,缓解心理压力,并且用莲心泡水饮用,有一定安神作用,期间少吃辛辣食物,可以促进睡眠.
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