Question

健康又减肥的食谱有哪些？

Answer 1

Answer 2

现在有太多的女性都想减肥，可是却始终找不到适合自己的办法，或者是就没有决心去锻炼。而且好多女生都是好吃嘴，一边想着吃好吃的，一边想着减肥，每次都说不吃饱，怎么有力气减肥呢？如果特别喜欢吃东西的话，可以自己在家里研制减肥的食谱呀。

一、酸奶水果捞
前段时间我们一个同事，她决定要减肥了，然后每天吃的东西都很稀奇古怪的。反正在她的食谱里面，我们看不到一点有肉腥味儿的东西。酸奶水果捞里面没有含得有脂肪，而且吃起来那个口感真的是超级棒，很多人也喜欢吃水果跟酸奶。
酸奶水果捞的做法也是超级的简单，把几种水果全部都切成块儿，然后倒上酸奶。我是这还要嫌麻烦的人，可以直接去超市里边儿买水果拼盘，别人已经切好的。把酸奶倒上，在里面加上一点素食燕麦片，再放一些葡萄干等坚果。

后来我回家也试着做了一下，我买了一个红心的火龙果，直接把酸奶颜色都弄成了红色，看起来也是超级的漂亮。每天晚上我都吃酸奶，水果捞，一个月以后我减了5斤左右。
二、清汤菜
我所谓的清汤菜是超级简单的，就是把蔬菜要直接用白水煮开。捞起来就这样吃，如果嫌没有味道的话，也可以弄一些辣椒的蘸碟子。这样蔬菜里面没有任何的油脂，蔬菜也没有什么热量，反而保持了蔬菜的原汁原味儿。补充了我们人体所需要的维生素c。这样做的话很简单，就算是不会做菜的小白也会弄。

想要减肥，也需要长期不懈努力的坚持才行。不是想起一出，是一出，今天吃白菜明天大鱼大肉，海鲜。如果是这样的话，肯定一直都不会成功的。

Answer 3

健康减肥并不是单纯只吃蔬菜，要有合理膳食结构。我的早餐长期是燕麦牛奶，一个鸡蛋。中餐可以吃些粗纤维的玉米、红薯等为主食。可多吃些蒸菜、蒜蓉西兰花、三文鱼、凉拌黄瓜鸡丝、拌菠菜等清淡的菜。晚餐可以用红枣、小米、枸杞熬粥，配以适量小菜即可。

Answer 4

想饮食既健康又能减肥的话就要注意：清爽的水煮鱼或者温火清炸的鱼，搭配蔬菜再加一些黄豆酱和一碗米饭，不仅均衡易饱，而且热量一点都不高。餐后喝一些绿茶，再吃一点水果，健康又燃脂。

Answer 5

其实减肥食谱都是不是用的东西. 我们要想减肥就要自己控制嘴 多运动 只要自己控制好嘴 那么吃 什么东西我们都能减肥 主要晚饭要少吃 吃完晚饭 过一小时 再去走步一个小时 保你不胖