大腿内侧的赘肉怎么减呢？
首先，你可以去跑步。跑步对减肥是最有效果的，尤其是像大腿内侧的肉，是很难减掉的。在跑步前先做做拉伸运动，之后在跑步机上跑上半个小时，过上一段时间你就会发现你的大腿细了很多。但是变细的前提是必须要坚持下去，不能三天打鱼两天晒网的。
其次，你可以躺在床上蹬车子、剪剪刀。这两种办法对瘦腿是很有效果的。就像每天晚上看电视的时候，就可以躺在床上看，一边看一边做这动作。每次做的时候当感觉到腿那块儿发麻了就起到减肥的作用了！
再次，你可以做高抬腿运动。做上二十分钟的高抬腿运动，天天都坚持下来，大腿内侧的肉肯定是会减下来的！
最后，每天吃完饭之后站上半个小时。每次吃完饭后不要立即就坐下来，站一会儿，或者散会儿步都可以，这样做事不会让腿变粗的，而且屁股也不会变大！
首先，要控制自己的饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，吃健康的食品。减少垃圾食品的食用，少喝碳酸饮料。养成早晨吃早饭的习惯，千万不要不吃早饭。午餐，要吃七分饱，不要吃的过饱。吃晚餐，不要太迟，尽量保持在七点之前。否则，会导致在睡觉之前消化不了。
其次，要做一些运动，来减肥。第一，要登台阶。将左脚放在台阶上，用力往上登台，右腿保持垂直，之后放回原处。换右脚，坐相同的动作。左右腿各做一次为一个回合，每组十个回合，每天做三组。
第二，深蹲。上身保持垂直，双脚岔开与肩同宽。放松双腿，慢慢地往下蹲，蹲下之后保持十秒。每天做三组，每组做二十下。
第三，做空中骑自行车的动作。卧躺在垫子上，双手手心向下放在身体两侧。上半身保持不动，双腿抬起，做平常骑车的动作。一组做三十下，每天保持做三组。
第四，坚持每天跳绳。因为跳绳可以减全身。每天尽自己的努力，最好跳够2000下。刚开始会有些费力，可以慢慢来，每天增加个数。久而久之，也就习惯了，就可以达到目标个数。
控制饮食加坚持锻炼，相信很快就会有效果。切记:重在坚持。
大腿内侧的肉比较松，要想减肥的话，只能是把大腿上的肉变结实，多余的赘肉通过锻炼来达到消脂的目的。
我个人的经验就是爬楼梯比较管事，而且是长期的坚持爬楼梯，这里的爬楼梯不是一级级的往上走，而是跨步式的迈台阶，把大腿的肌肉拉伸，这样慢慢的坚持下来，肌肉就会变结实，而多余的脂肪在配合上跳绳或者练习瑜伽慢慢的消耗掉。有时候整体的肌肉变结实了，也会显得特别的苗条。
还一个平时的跷二郎腿的习惯一定要改正，许多人在坐下后会不自觉的翘起二郎腿，殊不知这一动作就是导致大腿变粗的罪魁祸首，我也是在报纸杂刊上看到的，所以，从知道后，我再也不敢跷二郎腿。一旦不自觉的抬起腿来，就立刻会想到大腿变粗，所以，在苗条跟前，还是意志比较坚定的。
当然了，减肥不是一朝一夕的事情，不管是想瘦什么地方，只要记住持之以恒就是胜利。
要减大腿内侧的赘肉其实也不难，只要用坚持不懈和规律的运动，辅之以健康的饮食就可以了。
可能很多人觉得大腿内侧的赘肉很难减掉，其实不过就是没有恒心和毅力罢了。
减腿部的赘肉，我感觉比较有效又不怎么累的方法是长跑，注意尽量采用慢跑。因为短跑和快速跑，虽然也能燃烧脂肪，但是却会使腿部变粗，这是由肥肉转化为肌肉的过程。所以慢跑比较有效。
另外一个比较方便的方法就是跳绳，跳绳是一项全身运动，其中，对于腿部和胳膊的影响最为突出。关键就是它随时随地都能跳绳，根本不用选择时间和空间，特别方便。
还有一些很简单的运动可以帮助减掉腿部的赘肉。比如说青蛙跳，深蹲等。这里我着重推荐一个方便的运动。那就是踩自行车。这里的踩自行车并不是真正的骑自行车，而是躺在床上，把腿抬高，踩自行车。这个可以作为睡前运动来做，这一项运动针对腹部的锻炼和腿部的锻炼都有良好的效果。
爱美之心，人皆有之，很多的女孩子，都希望能够有一个完美的身材，但是却不那么容易。
完美的身材，需要通过不断的锻炼来保持，有时候也许我们上半身很协调，但是大腿却很粗壮。
尤其是大腿内侧的赘肉最不好减，有些人说，其实跑步可以减少大腿内侧的赘肉。
往往会适得其反，跑步确实能够消耗掉多余的赘肉，但其实跑步最有可能是，把赘肉转化成肌肉。
就是说把我们那软绵绵的肥肉，变成了坚硬的瘦肉。
但是效果上还是一样的，大腿还是那样粗。
所以说，在配合跑步的同时，要在家里做些日常的，针对大腿内侧的减肥方法。
可以平卧在床上，然后左腿和右腿交替蹬自行车那种方法。
但是幅度一定要加大一下，弯曲到不能弯曲的地方最好。
在做的同时，也可以把上半身弓起来，其实这么做，保持的时间不长，但是对减腹部效果明显，不一会儿就会感觉到腹部出汗。
