上班族怎么缓解压力比较好？
现在社会，我每个上班族的生活压力和工作压力都是非常大的，不管是身体上的压力，还是心理的压力，对于我们人体的健康绝不是什么好事儿，那么上班族的我们应该怎么缓解压力呢?下面我们就来学习一些缓解压力的好方法吧。
1、拥抱压力
法国作家雨果曾说过：“思想可以使天堂变成地狱，也可以使地狱变成天堂。”我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题的处理过程，就成为增强自己能力、进步成长的重要机会;另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性地沟通解决。如果无法解决，也可宽恕～切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。有人曾研究所谓乐观系数，认为如果一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。因此，正向乐观的态度不仅会平息由压力而带来的紊乱情绪，也较能使问题导向正面的结果。
2、轻松回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。留出休整的空间，与家人共享时光。交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度或体力……持之以恒地交替应用你喜爱的方式并形成习惯，这样不仅可以给我们身心健康带来好处，并且对于家庭和睦也是非常重要的。
3、想哭就哭
有不少心理学家认为，哭一哭是有好处的。不过只宜轻声啜泣，不宜大号，同时想像痛苦和委屈连同眼泪一起流出的情景。据俄罗斯家庭心理医生纳杰日达·舒尔曼的研究，眼泪是缓解精神负担最有效的“良方”。很可能就是因为这个原因，女人比男人少得因神经紧张而诱发的梗死和中风，所以如果压力确实太大了，那么适当的哭一场也是可以很好的缓解压力的。
通过我们上面的这些介绍，相信大家对于缓解压力的方法也是有了一个大概的了解了吧，我们可以知道了，其实许多的好方法都是我们缓解压力很不错的途径我，所以千万不要被压力所压倒，大不了哭一场，然后养好精神面对压力就可以哦。
笔者现在大四，远程实习中，还不是上班族。就和大家分享一下我自己在学习和工作中缓解压力的方法。
总的来说就是转移注意力。
第一个可以去跑步，我认为这个挺好的，我自己也是经常地跑步，特别是在焦虑不耐烦的时候。在跑步的过程中，几乎不想其他的事情，就是向前跑，看着两边的风景和人，心情会很平静，而没有其他的东西所困扰，很轻松，平静，没有烦恼感和压力感。有时在跑步中还会听音乐或者一些音频课程内容，比如得到和喜马拉雅FM，等等，这样子就可以沉浸在声音当中，不去想其他的事情，可以起到平复心情的作用。
第二个就是看电影追剧了，我是经常这样子做的，每当在学习中，在自己的付出和努力等不到合理的回报时，会感到压力山大。而我做的就是放下身边的其他事情，抱着电脑或手机看电影、追剧、回看自己喜欢的动画。
一方面是可以转移注意力了，另一方面，特别是回看自己喜爱的电影和动漫时，总会有一些新的体会和当时不理解的事情得到释怀，从而重新审视自己目前遇到的压力，从而从新的角度去看待压力，压力就会得到缓解，甚至转变为动力。
第三个就是自娱自乐。我自己是经常做的，因为用自娱自乐来缓解压力时，几乎是不占用其他的时间的。我总是在路上进行的，想想自己做的傻事什么的，或者就是在一边走一遍傻笑，以缓解压力，放松心情。
其他的呢，可以通过一些小的行为缓解压力，比如买各握力器，有压力感时就去用力用一会儿；也可以找个没有人的地方宣泄、唱K和朋友沟通等等。
希望这些方法会对你们缓解压力有帮助。如果有更好的方法，就在评论区分享出来哦，帮助更多的的人。
2、睡足觉：充足睡眠不仅有益美容，也能改善健康状态，减轻心理压力。有慢性压力积累症的人，睡眠时间短浅;而睡眠不足的人更容易有压力。要断绝这种恶性循环，就要设法早睡，保证充足睡眠时间。
3、运动：运动能减少皮质醇的分泌，有助缓解压力。皮质醇是人在感觉不安、愤怒或恐怖时，由肾上腺分泌的一种激素，累积后或会伤到内脏。此外，运动还能刺激大脑下垂体分泌内啡肽，这种神经递质能令人产生快感，放松心情。
4、冥想：冥想有诸多好处，如缓解压力、降血压、预防忧郁症复发等等。正确的冥想是把意念集中于呼吸，借以调整意识的坐禅，它有助于注意力缺陷多动障碍等症的治疗。
5、开怀大笑：开怀大笑也适用于缓解压力。笑能促进内啡肽的分泌，增强人对疼痛的耐受性，缓解肉体疼痛对人造成的心理压力。
