Question

刚刚开始健身减肥的人，要怎样制定计划？

Answer 1

刚开始减肥的人一定要改掉一些坏习惯，比如暴饮暴食，吃宵夜等。而且他们的运动量必须从弱到强，最重要的是坚持。

Answer 2

不同的人近健身房的不表不一样，有人想要强化心肺功能，有人想要有更好的体形，要定好目标。

Answer 3

第一天看看自己能承受多大的锻炼程度，不要一味的狂练，
周一：胸部、三头、腹肌
周二：休息
周三：背部、二头、腹肌
周四：休息
周五：腿部、肩部、腹肌

Answer 4

要想减肥，效果又快又好，必须要从饮食和锻炼两个方面入手，制定合理的计划，其次是要有强大的毅力以及持之以恒的精神。

Answer 5

力量加有氧
力量加有氧的减脂方式，是传统健身房比较常见的训练方式。
既然是以减脂为目的，那么在周计划中，建议安排3~5次的力量训练，5~7次的有氧训练。
ki比较推荐放在一起，总的训练时间控制在90分钟以内。