Question

不做驼背少女，哪些方法帮你纠正含胸驼背，精气神快回来？

Answer 1

长时间对着电脑，身体保持一个姿势，背肌感觉累了就会弯腰驼背，这也就是现在年青人含胸驼背的现象十分严重的原因之一。如花的少女，如果驼背就会显得十分的没有精神，形象也会受到损害。不过也不是没有办法纠正，我们一起来看看吧：

一、拉伸胸大肌

由于缺乏运动，长期面对电脑手机，身体一直处于含胸的状态，因此要想体态好，就应该先拉伸胸大肌。站在墙壁的边缘，一手抬高使大臂平行地面抵住墙壁，靠近墙壁的腿向前迈一步成弓步，呼气身体用力向前使胸大肌有拉伸感，保持20秒，重复3次，然后换另一边。

二、拉伸斜方肌

身体坐立，腰背挺直，头部保持中立，平视前方，呼气头部朝右侧倒，左侧的肩膀保持下沉，不有耸肩，右手抬高固定头部略微用力将头部朝右侧牵引，感受左侧斜方肌被拉长，保持正常呼吸不憋气，固定15秒，重复3次，然后同方法拉伸右侧斜方肌。

三、靠墙站

每天靠墙站，站立15分钟，保持后脑勺、肩胛骨、臀部，小腿肚和脚后跟成一点一线的状态。这个动作这每天做，还是相当有效果的，只要坚持一定可以收到很好的效果。

四、瑜伽

进行瑜伽练习也是一个很好的方法，通过瑜伽背后扣手式，不但可以矫正驼背，还可以放松强化后背肌肉。让身体变得轻盈又选拔。

其实含胸驼背，一般都是因为坐姿不正确导致的，在生活要注意保持正确的坐姿，配合形体的纠正训练，一定可以改善驼背现象。

Answer 2

这个是训练斜方肌下束肌肉的力量，让肩胛骨能更好的下回旋

Answer 3

首先要靠墙站每天半个小时，这样的话就能够不会让自己驼背。

Answer 4

含胸驼背大多是由于姿势不良，生活和工作不注意，时间久了就容易出现驼背，同时也会出现颈背部疼痛不适，同时也会影响人的美观，时间过久容易导致脊椎侧弯畸形，引起压迫神经的症状，比如手指麻木等

Answer 5

刚上学的时候，要有正确的坐姿，平时走路抬头挺胸。