Question

怎样才可以有效减肥

Answer 1

要想有效减肥应该做到以下几点:首光要坚持锻炼身体，每天上午十点左右坚持锻炼半时间;每天下午四点菜菜左右坚持锻炼半小时，最好慢跑，跑到出汗为止。其次一日三餐争取吃八分饱。早上吃碗粥、一个鸡蛋、一片面包。中午吃些炒莱，凉拌菜，吃一碗米饭。晚上吃些清淡的莱，尽量吃八分饱。这样不到一年，就可减掉二十斤肉。切记，要想减肥成功，必须迈开腿，管住嘴。

Answer 2

1.少食：管住自己的嘴 吃的少，热量摄入就少，自然就会受下来了，到时候想胖也胖不起来。上面说的比较流行的减肥方法中向苹果减肥法、蔬菜水果法等等均属于此类。低热量会让你受下来，但是摄入的热量必须要满足身体的新陈代谢需要才行。 好处不用说了，非常有效 坏处：过少的摄入热量会导致身体机能的下降，女性的话甚至可能出现内分泌失调、 避免方法：少食不是不食切记切记，不要为了好身材而太过委屈自己. 2.多动：养成运动的好习惯 运动的好处我就不用多说了吧，可以促进新陈代谢，锻炼身体各个方面，最重要的是可以帮助你消耗掉很多热量 好处：良好的运动习惯可以使你永葆苗条美丽身材，不用怕吃多哦

Answer 3

少吃肉多运动

Answer 4

减肥不反弹在于坚持运动，合理饮食，不可以暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，含糖量比较高的食物，平时多运动，每天坚持运动。
原因分析
造成肥胖的原因如下：
一，先天性。体内物质代谢较慢，物质合成的速度大于分解的速度。
二，饮食过量引起。食物中甜食，油腻食物多。
三，药物的副作用引起，如由肾上腺皮质激素类药物。
注意事项
注意事项如下：
一，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。
二，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!
三，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!

Answer 5

减肥的原理其实很简单，消耗热量大于摄入热量。为了填补热量差，机体就会分解体内多余的脂肪作为能量来源，以达到减肥效果。因此建议您控制平时的饮食，避免油腻，高碳水食物，以清淡、低碳水、高营养为主，配合慢跑、游泳等运动，长期坚持即可见效。