Question

怎样才可以有效减肥

Answer 1

有效减肥一是加强体育锻炼，合理的锻炼不但可以强身健体，还可以减掉脂肪。二是合理的膳食，三餐要合理，早上吃的好，中午吃的饱，晚上吃的少，尽量少吃含糖量高及高热能食品，饭后不要立即睡觉，饭后睡觉很容易胖。一般吃饭不要吃太饱，吃八分饱就行。一般不建议吃减肥药，吃减肥药会影响身体健康，减肥主要还是管住嘴，迈开腿。

Answer 2

目前来说，减肥的最好方式是保持一个均衡饮食的习惯，这样有利于减肥者的新陈代谢。当然，运动减肥也是效果非常好且很实用的方法，所以在平时需要加强体育锻炼，多进行慢跑、散步、仰卧起坐、俯卧撑等，都能达到减去赘肉的效果。还有人吃减肥饼开，效果挺好的。

Answer 3

减肥不反弹在于坚持运动，合理饮食，不可以暴饮暴食，多吃蔬菜水果，少吃油腻的，含糖量比较高的食物，平时多运动，每天坚持运动。

一，减肥一定选择健康科学的减肥方法,减肥瘦得快反弹就越快。

二，一定要记得吃早饭，中午吃饱，晚上吃少。能走路就不要坐车，能跑就不要走。多喝水，保持均衡的营养皮肤才漂亮哦!

三，多吃水果蔬菜。健康减肥才是硬道理。给身体提供所需的均衡的营养，控制热量!

Answer 4

减肥效果最好、最健康、最安全、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟
5就是生活有规律，早睡早起，

Answer 5

多做运动呗，燃烧我的卡路里哈哈哈哈哈哈