Question

怎样才可以有效减肥

Answer 1

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。就要养成良好的吃饭作息，平时多喝水，热量高的食物水果不要吃，像葡萄，芒果，榴莲，都不要吃，稀饭也不要喝，反正就要少吃，吃饱不吃撑。

Answer 2

在这一周里，用粥来代替米饭，同样是一碗的分量，粥的热量就比米饭低得多，而且丰富的水分能让你充分获得饱腹感，控制食欲，预防和改善饮食过度。另外，可以加入海带、羊栖菜等海藻类食材来煮粥，膳食纤维丰富，促进排毒，同时减缓人体对脂肪、糖质的吸收。

Answer 3

饮食清淡，适当锻炼。一般来说，一周减重1~2斤是最科学最合理的。可以参考疾病的营养防治这本书。希望能帮到你。