怎样控制血糖
对糖友来说，在总热量不变的前提下，采用少时多餐的饮食习惯更有利于稳定血糖。宁可多吃几顿，一顿不要吃太多，这样就不会出现餐前血糖太低，餐后血糖也不会太高，可以使血糖维持在一个正常水平。
2、吃慢一点
吃饭速度太快，可能短时间内就摄入了太多食物，导致能量摄入超标，当然会引起餐后血糖快速升高，这对糖尿病患者来说是非常危险的。
所以，糖友在吃饭的过程中要注意放慢速度，一口食物至少咀嚼20次。细嚼慢咽能让人很快产生饱腹感，有助于控制进食量，这样就能防止血糖快速升高。同时，咀嚼本身也会消耗热量，对控制体重也是有利的。
3、粗细搭配
粗粮中含有丰富的膳食纤维、维生素和矿物质等营养素。食用粗粮可以增加饱腹感，延缓餐后葡萄糖的吸收速度，有利于糖尿病的治疗和康复。
但糖友吃粗粮也并非多多益善，长期大量进食粗粮，会阻碍营养吸收，降低免疫力。而且粗粮的热量也不低，有些甚至比精米白面还高。最科学的做法是粗细搭配，一般按照1份粗粮搭配4份细粮。这样既可以发挥粗粮的养生功效，又能避免粗粮进食过多产生的副作用。
4、多吃蔬菜
对于糖尿病患者来说，平时食用足量的蔬菜非常关键。因为蔬菜中都含有丰富的膳食纤维、维生素、叶酸、矿物质等多种营养素，是典型的低脂、低热、低碳水化合物的代表。多吃蔬菜，在补充营养的同时，还能减少其他能量食物的摄入。并且，蔬菜中富含的某些植物化学物质还具有抗氧化、调节免疫力、延缓衰老、防治心血管疾病等功效。
但是，糖尿病患者需要有选择性地吃蔬菜，深色蔬菜更佳，避免过多食用根茎类蔬菜，如山药、芋头、莲藕等。
家有2型糖友，一开始大家为了让他减肥，严格控制他的饮食，但因为方法错误，差点患上夜间低血糖，造成更严重的并发症状！因此，大家在给糖尿病人控制饮食的时候，还是要注意科学+营养的组合搭配。
科学控制就是控制总量，少食多餐，并且选用低GI的食材来搭配日常饮食，营养方面可以选择医学营养品雅培益力佳SR，它的营养丰富，还有专门的碳水化合物缓释系统，营养丰富还能帮助平稳血糖，是专为糖尿病人设计的营养品呢。
可以吃海藻铬。
它的保健功能就是是调节血糖
食物被胃肠道消化水解后，其中碳水化合物大部分转化为葡萄糖。而葡萄糖在小肠内被吸收利用，进入血液，正常情况下，机体会通知大脑传递信号指令，刺激胰岛β细胞分泌相应的胰岛素，使血液中的葡萄糖顺利进入人体数百万个细胞中，给身体提供能量。
由此可见，糖是通过胃肠道与血液这两大途径被人体吸收利用的。因此，最安全有效的降糖方法就是要遵循人体生理过程，富含来自海洋的天然膳食纤维与最理想的营养铬，分别在胃肠道和血液中产生两个“保护伞”，有效调节糖代谢，达到分级平稳降血糖的效果，这是海藻铬胶囊独特的降糖良策。人体试验证明，海藻铬胶囊还能有效预防糖尿病并发症的发生。
可以帮助人们降低血糖的产品比较丰富，在众多的产品中，消费者肯定会进行比较，尽量选择效果最好的一个，也会选择性价比最突出的一个，而这个产品是一个遵循了生理过程的产品，所以在使用过程中不会伤害到身体的健康，也不会影响到身体的正常功能，是目前降低血糖比较好的一种发明。这个产品具有独一无二的专利号，主要是在人体的肠道和血液中进行工作，从而降低了人体对糖分的吸收，也可以调节血液中的糖分水平，因此就可以对血糖偏高的情况起到改善的作用。
目前越来越多的人存在了血糖偏高的情况，这是一种健康异常的红色信号，大家应该要对这方面的信息引起重视，否则也会给你带来比较大的伤害。
最新研究显示，我们的新陈代谢和生物钟要求我们“在早上吃东西，在晚上禁食，因为这是我们该睡觉的时候。”
但糖尿病患者的传统饮食是一日六餐（均匀分布）：每天三餐和三份零食，其中包括睡前一份零食，以防止夜间血糖水平下降。
然而，这种所谓的“6M饮食”对控制血糖并没有效果，所以糖尿病患者需要额外使用降糖药物和胰岛素。而注射胰岛素与体重增加和血糖水平失控有关。这就引发了一个恶性循环：胰岛素剂量增加，体重持续增加，心血管疾病和其他并发症的发生率也随之增加。
最近，特拉维夫大学一项新研究发现，对许多糖尿病患者来说，吃一顿富含淀粉的早餐，再加上一顿量少的晚餐，可能会减少胰岛素注射和其他降糖药的需求。
这项研究发表在12月的《糖尿病护理》杂志上。研究者对29名2型糖尿病患者进行了研究，并将一种更符合我们生物钟的新“3M饮食”与传统的“6M饮食”进行了比较。实验中的“3M饮食”包括在清晨吃面包、水果和甜食；充足的午餐；少量的晚餐（不包含淀粉、甜食和水果）。
结果显示：
传统6M饮食组没有减轻体重，也没有任何血糖水平的改善，需增加降糖药和胰岛素剂量。而新3M饮食组不仅减轻了体重，还显著改善了血糖水平。
研究人员指出，新3M饮食组的糖尿病患者对降糖药的需求，尤其是对胰岛素的需求，大幅下降。有些人甚至能完全停用胰岛素。此外，3M饮食提高了生物钟基因的表达。这表明3M饮食能更有效地控制糖尿病。此外，它还可能预防许多其他并发症，如心血管疾病、衰老和癌症，这些都是由生物钟基因控制的。
在新3M饮食中，生物钟基因表达的上调可能是其成功的机制，因为它增强了胰岛素分泌，改善了肌肉中的糖传递，创造了一个平衡的日间和夜间葡萄糖代谢。研究人员目前正在调查糖尿病人早餐食物中的某些蛋白质所起的作用。
研究者相信，通过这种方案，糖尿病患者将有可能显著减少甚至停止注射胰岛素，以及大多数降糖药，以实现对血糖水平的良好控制。
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