Question

高中生情绪低落怎么调节

高三实验班男生，在学习上尤其是日常做题方面，总爱与同桌同学比较，感觉自己速度慢 效率低，因此心里着急，情绪低落，该怎样调节？

Answer 1

缓解方法1.体育锻炼

学生不能一味的读书，要劳逸结合。体育运动是应对压力的最佳办法之一。在灿烂的阳光下绕着学校跑一圈，呼吸新鲜空气，能感受到一个全新的自己。

缓解压力方法2.保证充足的睡眠

以足够的睡眠消除疲劳，换取充沛的精力和清醒的头脑。足够的睡眠是从容应考的前提，考前如果经常失眠也不必不安，可适当使用一些调节情绪的药物。

减压方法3.饮食调节

很多父母担心孩子考试紧张压力大，怕孩子营养不良，所以在考前会给孩子大量进补或者供给丰富的营养餐，一些父母甚至买保健品给孩子吃，其实这些 没必 要。备考期间，不能大吃大喝，只要按照平时的饮食习惯就可以，适当多吃些水果和蔬菜，补充维生素，有益于大脑的思考。大考期间，食物以清淡为主，炎热的时 候可以加点苦瓜降降内火。

缓解方法4.放松肌肉

在三分钟的时间内，可以试着做下面几个动作来放松肌肉。

(1)坐下，闭上眼睛

(2)吸气，约持续吸气六秒钟，一方面尽可能收紧你的肌肉

(3)发出嘶嘶声地呼出你吸进的气，让身体松弛下来，然后有节奏地呼吸二十秒

(4)再重复二次即可

减轻学习压力5.浸泡热水

热水澡是最古老的镇静剂，要放松自己，最好浸泡在比自己的体温高一些些的热水里，时间不要超过15分钟。温水浴有同样的帮助。

Answer 2

不要与他人比较，或者不要拿自己的短处，与他人的长处比
说实话，我也是高一学生，我认为高一学习是很繁忙，但也不用太着急，毕竟才高一，而且心态必须放松好，
高三也一样重要，心态是最重要的，有使我们能借助一些考试技巧，把我们拿高分，而非掌握的知识。

Answer 3

和自己比较好的朋友聊聊天，出去旅行，调解情绪，想办法转移注意力

Answer 4

Answer 5

少点攀比心就好了