Question

怎么吃甜食才不会长胖？

Answer 1

吃甜食的最佳时间： 营养学家说，上午十时左右和下午四时左右是食用甜品的最佳时间。此时间段适当品尝一点甜食，可以消除疲劳、调整心情、减轻压力。但只能是“点”到为止，不可多食。 高热量甜点应该在饭后吃 除了早晨和上午的时间，尽量避免空腹吃甜点，因为空肚子的时候，热量吸收的效果是最好的，而且很容易在不知不觉中就吃多。高热量点心如芝士蛋糕，则放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少，且不容易吃太多。 吃甜食的禁忌时间：

晚上睡觉前吃甜食，这真的是很危险，因为我们吃的甜食中的糖必须得通过运动来代谢，所以晚上吃甜食后立刻睡觉，这些糖分得不到消耗，就会转化为你肚子上的肉肉。

选好你的甜食搭档 如果能科学搭配，零食也可以甜而不胖呢。 比如我们吃全麦面包加水果就是好选择，全麦纤维和水果纤维都是能保持好身材的，微量的糖不会导致发胖，况且吃面包后喝水也影响了胃部的消化，避免脂肪的沉积。当然也可以配一些普洱茶或者薄荷水，普洱茶本身有减肥去脂的作用，薄荷水也能起到这个作用，或者发泡的苏打水也可以，它能增加你的饱腹感，让你能够少吃些。

吃饼干的时候，可以搭配一些蔬菜或者酸味水果，这些蔬菜和水果能降低甜度，减少食用量。无论如何搭配，最好把每天摄入糖的总量控制在50克以下，这样就能保障好的身材。

吃多了就要多运动 活动少的时候，甜食也要少吃，但通常是放假时间成为许多人吃甜食的高峰期。放假在家时，因为心情放松，一不小心就会吃很多甜食，况且窝在家里不想运动，肥胖自然会找上门来。

Answer 2

平时在减肥过程中，如果吃了甜食是肯定会长胖的，所以平时最好不要吃，减肥的过程中更应该注意控制好自己的饮食状况，平时更应该注意保持饮食清淡，这样才可以帮助更好的调理身体，也可以帮助减少体重，所以日常生活中都应该注意控制好。

Answer 3

每天少吃一点甜食，吃甜食的同时减少其他食物的摄入量。

Answer 4

如果又喜欢吃甜食，又很怕发胖，那么就只能在，输出上面做多一些的努力了
也就是你可以吃甜食，但是你吃完之后一定不能坐下来，或躺下来一定要抓紧时间运动，把你吃到的消化掉了，这样子你就不会发胖
如果又管不住嘴，又迈不开腿，那么你绝对不可能不发胖的

Answer 5

想要吃甜食但又不想长胖，那你就要多运动，然后吃甜食也要控制不能多吃。