Question

年纪大了出现便秘的现象，如何缓解便秘？

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Answer 1

人们年纪大了之后，很容易有便秘的情况。针对这种情况，我们可以通过吃水果和蔬菜来缓解，而且还要注意规律作息，不要熬夜，最好养成每天早上排便的习惯，接下来给大家具体说明。1.通过多吃水果和蔬菜，能够缓解便秘。
水果和蔬菜中富含丰富的植物纤维和维生素，这些植物纤维能够促进我们肠道对于食物的消化和排出，对于便秘的效果非常明显。而且维生素能够强身健体，也有一定的缓解便秘作用。在我们的日常生活中，蔬菜和水果最好占到全部食物的1/3以上。2.想办法养成早上排便的好习惯。
人体在早上的时候，肠胃活动比较频繁，特别是早上七八点的时候，我们可以想办法让自己养成每天早上这个时候排便的习惯，通过习惯的作用来缓解便秘。比如说刚开始，每天早上喝一点淡盐水来促进排便，让自己能够每天早上七八点排便，这样一来就很容易形成习惯了。3.不要熬夜，养成良好的作息习惯。
熬夜也是便秘的一个重要的原因，我们的肠胃在晚上也需要休息，但是熬夜破坏了肠胃的休息，含打破了内分泌的平衡，导致人们上火。肠胃出问题和上火最容易导致便秘，这也就是一些人一熬夜就容易便秘的原因了。我们在日常生活中一定不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，再加上自己积极的锻炼身体，便秘的情况就会很少了。

总而言之，偶尔的便秘是每个人都会发生的事情。通过多吃水果和蔬菜能够缓解便秘，除此之外，早上喝一点淡盐水来促进排便，从而养成早上排便的好习惯，有助于便秘的预防。无论是年轻人还是中年人，都不要熬夜，养成早睡早起的好习惯，对于便秘也很有好处。

Answer 2

估计这病是绝症，治不好了。没得的都小心点吧。

Answer 3

改变姿势，轻松排便…

Answer 4

每天坚持喝一杯蜂蜜水，如果血糖不高的话，可以吃一些香蕉，或者喝点柠檬水。

Answer 5

年龄大了出现便秘的现象，那就要饮食调整一下，适当的增加一些粗纤维食物。每餐饭之后，要走一会儿。睡觉时候要揉一揉自己的小腹部，血糖不高的人每天可以喝点蜂蜜水来滋润肠道。