Question

肚子上脂肪怎么减

最近在练马甲线明显能感觉到有一些肌肉了，但脂肪有点多怎么减

Answer 1

减肚子一般有两种，一个是节食，一个是运动。节食建议不光是要在食物上少吃，另外容易饱腹的如大量的喝水、喝汤，这种行为也要减少，因为这些行为很有可能会造成胃部的扩张，而造成饭量的增大，总是没有饱腹感。如果是运动，建议要多做一些腹部的运动，包括卷腹、仰卧起坐和直立下蹲，这些腹部运动都是可以。需要清除腹部肠道内的肠道废物，早晨多喝水，可以空腹喝水之后，顺时针揉压腹部加快肠道蠕动。
​首先，在饮食方面要多吃一些低热量的食物，少吃油腻的东西。
第二，就是少吃多餐，吃饭吃到七分饱就可以了，不能吃的太饱，更不要暴饮暴食。
第三，要多吃蔬菜，水果，来补充身体的水分和维生素。要少吃零食，不吃烧烤以及不健康的食物。
第四，在运动方面，想要减掉身上的赘肉需要大量的运动。快走就是一个比较好的减肚子的方法。建议在快走训练中要保持高强度。仰卧起坐也是一个很不错的选择，仰卧起坐可以让肚子的赘肉得到锻炼从而减掉脂肪。
最后，可以选择腹部按摩的方法，坚持做腹部按摩可以有效的减少肚子的赘肉。

Answer 2

腹部减肥最快的方法——运动；
1。要想达到腹部减肥最快的方法，必须将有氧和无氧运动相结合。有氧运动很简单，只需要每次无氧运动后再进行30分钟以上的跑步、快走等。
2。无氧运动可以理解为对腰腹部肌肉进行锻炼。
腹部减肥最快的方法——饮食；
饮食方面这里也不多说了，主要控制每天食物的量，以及食物的种类，减少高热量的食物摄入。如果真的想减掉腹部脂肪，关键还是要靠自觉，别人帮不了你。腹部减肥最快的方法、扭腰法;是不是觉得总是坐在办公室的椅子上，腰酸的很，来扭扭腰，让你的小腹瘦一下。扭来扭去，既能放松自己，还能瘦腹.这种扭腰法已经得到数位减肥达人的认可。不过，在扭腰的同时，要保持其他部位的静止，这样才能起到效果。

Answer 3

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，最后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！你可以试一试呼啦圈减肥法。我们在进行呼啦圈减肥锻炼的时候，应该保持一定的规律，并且每次应有足够的时间。如果我们想用呼啦圈进行减肥，那么，我们就要进行长时间的运动，并且还要加快摇动的速度，对减肥效果有较大的影响。

Answer 4

病情分析：减肚子赘肉最简单的方法有：1、运动锻炼及控制饮食，这是最健康的一种方法，通过腹部的锻炼以及全身肌肉的运动都可以起到很好的减肥效果，控制饮食可以避免腹壁脂肪的增加。2、抽脂塑型：这是一种通过抽脂手术达到治疗效果的方法，手术风险不大，只需要局麻下就可以将腹壁的脂肪抽吸出来，简单快捷，但是抽脂后皮肤会松弛，特别是有明显赘肉的人，术后需要用腹带长期加压。

Answer 5

仰卧起坐，呼啦圈，男生睡觉前可以做做仰卧卷腹，动作幅度不要太大。平时不要久坐久站，配合合理的饮食，低脂高纤，低糖饮食。因肠道菌群失调引起肥胖的人，平时多吃绿色蔬菜，喝一些发酵型的酸奶。