Question

到了秋天，全身经常疲乏，有秋乏的现象怎么办？

Answer 1

秋天是收获的季节，也是容易犯困的季节，从炎热的夏天进入到秋天，很多人会感觉自己每天都有一种睡不醒的感觉，总是晕乎乎的，想要睡觉。还有一些人会出现对什么事情都没有兴趣，注意力不集中的情况。秋天总是浑身乏力，出现秋乏的问题，这种问题要怎么做才能更好的缓解呢？

秋乏是很正常的情况，因为天气的变化，天气逐渐变凉之后，总是会想要睡觉。早上也不想要起床，如果出现中情况的话，需要注意改变饮食，多吃新鲜的水果和蔬菜，另外，注意早睡早起，改变生活习惯。早上调好闹钟，提前一个小时起床，运动一下，然后吃一顿健康的早餐，这样上班一定会非常有精神。

秋天不仅会出现秋乏，还会出现各种肠道疾病，因为季节的变化，人体机能如果没有适应过来的话，各种问题都会出现。比如会出现腹胀，腹泻的情况，另外，还有可能会出现食欲不振，便秘等等问题。所以在这个时候需要好好保护自己，饮食方面需要清淡，多吃有营养的食物，多喝水。

 

总的来说，到了秋天就需要让自己适应天气的变化，如果总是犯困的话，晚上就早点睡觉，一天的睡眠保证在8个小时，就不会有犯困的问题了。另外，注意一定不要熬夜，多休息，保持良好的心态，不要给自己过大的心理压力，放松自己。多吃一些粗粮，可以改善便秘的情况。

Answer 2

适当的增加午睡时间
很多小伙伴没有午睡的习惯，但是如何你在秋季产生了身体困乏的感觉，那么就最好选择在午间的时候休息半小时到一小时的时间，这段午睡时间可以补充你的经历，减少疲惫感

Answer 3

尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤，如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等。可以多食富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼、乳制品、豆制品等。

Answer 4

如果秋季我们感到身体疲惫的，就不要强行去锻炼身体，满头大汗身体疲惫并不能够驱走身体的和感觉上的疲惫，只能让你感到秋乏的症状更加剧了。

Answer 5

饮食方面需要清淡，多吃有营养的食物，多喝水。