Question

亲们减重都是如何做的？

Answer 1

减重减脂最核心的本质，就是每天摄入的热量小于每天支出的热量。

所以根据这个根本的原则，我们只要做好每天的饮食控制和运动健身，就能很容易的达到所期望的目标。

第一，饮食控制方面。要做到健康饮食，营养均衡，多吃高蛋白高瘦纤维低热量的食品，杜绝油炸食品，少吃主食和甜食，多吃水果蔬菜；

第二，运动健身方面。如果想减重，最重要的就是每天要保证有一定的有氧运动时间，综合身体的基本情况，不要过量运动，但至少要保证有半个小时到一个小时以上。

饮食控制和运动健身重在坚持，不求马上能达到理想的效果，只求有健康的理念，持续坚持的信心，就一定能达到自己希望的目标。

Answer 2

早上可以吃麦片–冲着吃，煮着吃都可以，然后配上豆浆加一个苹果。中午吃饱饭多吃青菜，人一天要至少吃三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后运动半小时，走路也可以，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在走完后感觉微微出汗。晚饭少吃点，吃点粗粮最好，专家说据粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，早点吃，四、五点钟就把晚班结束，然后去看看夕阳运动运动，千万别为了减肥选择晚餐不吃选择水果代替，那样的话你有没有选择第二天非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了，减肥最重要的时心态，不要着急不是一两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效，但保证一个月就有明显效果。选择低热量低脂肪的食欲，少吃点，还有尽量让自己忙一点。不要太在意这个痛苦的减肥。把体重器扔到一边去，不要理它，你瘦了自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会叫“啊，你瘦了”，有了成就，不要忘了痛苦，不要开始大吃大喝，安慰自己，鼓励，坚持、坚持。真的建议不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在又很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实又浪费钱又没什么效果，而且好好等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！嘿嘿，我也在在减肥中，我们一起，一起加油！！！！

Answer 3

健康减肥的基础就是合理的饮食和合理的运动。通过调节健康的饮食和运动，使人体的内分泌得到充分的调整，使脂肪不再拼命的储存能量，这样才能使人体达到一个新的代谢健康的状态。健康的饮食要多吃一些高纤维素、低糖、低脂肪的食物，这样才能使体内的细胞不会吃饱，也不会吃好，不会拼命的储存脂肪。做运动方面，减肥人必须要做的，可以防止减肥之后的反弹。运动可以使人体的肌肉充分运动，消耗更多的热量，使脂肪细胞变得更瘦，使减肥能够成功。所以，健康的减肥就是运动和饮食都在合理的状态下进行

Answer 4

减重是一个长期持久的事情。首先要有耐力和毅力，没有干脆就不要动减肥的念头。其次，我们要做到管住嘴迈开腿。刚开始控制不住的话，可少食多餐，然后逐步减少饭量。同时吃什么也很重要，吃卡路里少的食物，并做到营养均衡。最后也是最难实现的就是运动。只靠节食减肥会很快反弹的，一定要配合适当的运动。

Answer 5

减重怎么做，首先迈开腿，坚持长期煅炼二是管住嘴，抵挡各种美食的诱惑，多吃有助于减肥的食品，即可。
减重的主要关键，是要有毅力，有决心，要有坚定的信心，去克服，去坚持，去努力，才能真正达到自己的目标，成为一位身材苗条，健美适中的正常人。