节食减肥成功后该如何逐步恢复正常饮食并保持体重？
节食减肥成功之后还想恢复饮食和保持体重绝对离不开运动，如果不运动的话体重肯定会反弹，但是可以选择一些不剧烈的运动，只要达到消耗脂肪，保持体重的目的就可以差，比如慢跑和快走。就算是不为了保持体重，经常运动对人身体健康都非常有好处。无论如何都要记住管住嘴，迈开腿。
其次再恢复正常饮食的过程中要放慢脚步，一步步恢复正常的饮食。首先在量上慢慢的加一点，其次，在种类上也多一些选择，把在减肥过程中不能吃的，或者是不敢吃的食物都慢慢的捡起来。逐渐丰富自己的饮食，但是要注意，即使恢复到正常的饮食，在量上也要比以前吃的少，有很多高脂肪，高热量的食物，只能少吃，不能贪多，千万不可像以前的饮食习惯那样。
有很多人在节食减肥的过程中都选择不吃晚饭，但这是不对的，晚饭不能不吃。所以减肥成功后，要注意一定要吃晚饭。但是要少吃，早吃，固定期间吃。总体来说还是要选择少油少盐，低脂肪，低热量的食物。像膨化食品和一些零食，还有饮料。最好少吃或者不吃，因为这些极其不健康。
三餐都要吃，三餐吃的时间和吃水果的时间最好不要固定。喝水的时间也要固定，并且要多喝水。奉行着早餐要吃好，午餐要吃饱。晚餐要吃少的原则。特别要管住自己在晚上六点之后不要再吃东西了，像宵夜这种更加罪恶的东西就要完全放弃了。总之，减肥不易，美丽不易，且行且珍惜呀。
节食减肥成功后，相信你的胃和身体应该有了全新的一个变化，而这时候你的身体也是比较脆弱的，所以在饮食上要注意细水长流，开始的时候多吃流食等好消化的，等身体过了这个敏感期，在慢慢的添加食物，也是要由素到荤哦，而且千万要忌口，最好每顿饭都7层饱。
其实怎么说呢，我不是很赞成节食减肥，因为这样的最容易反弹，一旦管不住嘴，那肯定是反弹最快的，有时候，坚持几个月的努力，都会被一朝一夕的狼吞虎咽而打败，真的是增肥容易减肥难。
我大学的时候，那时候舍友们都喜欢比美，谁胖了，谁瘦了，因为要自考的缘故，所以每天晚上都得去上自习，没法去操场跑步，所以我也只能靠节食来减肥，一到下午5点多，大家开始吃饭的时候，为了不让自己眼馋，我就去自习室上自习，即躲避了美味的诱惑，又可以安静的学习，实在是一举两得，但是呢，事实往往是相反的，我坚持了一个月，竟然一点都没变化。唯独瘦下来的就是肚子，看到腰了，这不就是饿的么，天天下午饥肠辘辘的，就出了这么一点效果，我伤心了，发誓也不减肥了，就开始了恢复饮食，果然，没两天肚子上的肉就上去了，真是感觉一口气变不成瘦子，但是一口气可以吃成胖子啊。
所以呀，不管你是胖还是瘦，只要注意饮食均衡，切记饱一顿饥一顿的，那样最容易伤胃，而且也最容易变胖。总之，如果你处于减肥之中，也不要刻意节食，管住嘴，迈开腿，多多参与运动，或者去健身房找相应的导师指导训练，效果会更好，一句话，身体是自己的，健康最重要了。
减肥是一件很痛苦的事情没有之一，每次看到爱吃的食物总是处在害怕长胖和十分想吃的痛苦挣扎之中。
据我的减肥经验来看节食减肥是减得最快的但是也是反弹的最快的并且稍微不注意还会越减越肥，我去年在校期间就用的节食减肥基本上晚上很少吃饭每到晚上肚子就咕咕叫只能通过喝点水来充饥躺在床上脑子想的全是妈妈做的好吃，在学校是瘦了不少但是一回到家之后就反弹了还胖了十斤。
今年在学校期间我又用了节食减肥令人兴奋的是回到家了之后就长了一两斤（还是挺成功的）节食减肥之后真的恢复不到像以前那样吃很多了，每次看到美食都是力不从心的因为胃饿小了，早上是必须得吃的，早饭不吃是增肥的；中午呢我是吃的饱饱的因为这样晚上才会少吃；最主要的就是晚餐了，才开始的时候可以吃一点点水果啊或者是喝点酸奶因为酸奶具有饱腹感但是不要在吃饱了之后喝酸奶，酸奶是可以助消化但是吃饱了再喝会起到反作用，饭后呢要注意运动出去走走就当是饭后散步啦但是不要在家里一待就是一下午很容易胖的，后来呢晚饭也可以喝点粥尽量不要吃米饭面条啊等主食可以少吃一点菜，不要太油腻了不然不易消化会很不舒服，当然了不管吃了多少饭后运动是不能停的，并且平时注意不要吃零食或者是摄入少量吧！
我是平时早饭和午饭就那样吃就只注意控制晚饭的量了，然后再注意运动，有时候实在忍不住就想想自己的体重吧，祝大家减肥成功！
