Question

为什么重体力劳动者要重视锻炼健身呢？

Answer 1

随着科技的发展，现代化的设备更多的在生产和生活中取代人力被广泛使用，使人们从繁重的工作中脱离。由于条件限制，还有相当部分生产环节体力劳动量占1／3到一半以上，如建筑业、仓储业、运输装卸业、采掘业、水泥、玻璃、陶瓷生产等产业。

重体力劳动时，由于姿势不对或用力不当，常可造成腰部等部位软组织急性损伤，或由于长期维持某种不平衡的体位，引起肌肉、韧带慢性劳损。加强体育锻炼特别是肌力训练，使肌肉、韧带、关节囊经常处于健康和发育良好状态，肌力及韧带弹性良好者，发生劳损机会就比较少。同时，劳动中应注意体位，避免在不良体位下劳动时间太长，对单一劳动姿势者，应坚持工间锻炼，将疲劳肢体放松。

(3)推荐运动项目：屈膝收腹。仰卧起坐。

(4)练习方法：双膝屈曲，收腹，伸双臂抱膝尽量贴胸。重复10～20次。仰卧位，逐渐坐起，先达坐位，躯干前弯，双手尽量触及足趾。

Answer 2

您好，您从事重体力劳动后，每天身体消耗大量热量。所以体重会急速下降。饮食补充的热量达不到您每天劳动所需的热量，属于入不敷出的状态。长久以往对身体很有害。不建议您继续进行别的健身增肌运动，不然只会越练越瘦。建议增加营养，多食用肉类，鱼类和豆类，保证充足的睡眠时间，可适量进行如太极拳这样调节身心的有氧运动，让身体协调发展。营养跟上了，休息保证了，太极拳又协调身心，这样您的体重会自然恢复的。若需再增肌的话，很多时候是需要避免大量的热量消耗的，和您的工作有冲突。所以建议您先从健康的角度出发健身。