怎样预防颈椎病?
颈椎病是一种综合症状,所以又称颈椎综合征,常见于中老年人。颈椎病往往有诱发原因,避免这些因素,将能有效预防颈椎病。
颈椎病是颈椎椎间盘、颈椎椎体和附件等蜕变增生,压迫到脊髓、神经根或椎动脉而出现症状的,最常发生在颈5~6、颈6~7和颈4~5。但颈椎结构的蜕变,是每个人年龄增大必然会发生的,但不会每个人都患颈椎病,即患有椎间盘蜕变,椎体增生,椎体间隙狭窄甚或测量下椎管比较狭小等,也不一定会有临床症状,所以还有一些诱发原因,避免这些因素将能有效预防颈椎病。
(1)防止外伤
颈椎病常由外伤诱发。颈椎的解剖特点决定此部位易发生劳损或损伤而产生病变。如急刹车或加速过快可导致颈椎过屈或过伸性损伤,从而加速颈椎蜕变,导致增生过度,压迫到脊髓、神经根和椎动脉,出现相应临床症状,即诱发颈椎病。
(2)防止过度运动
颈椎蜕变的进程快慢与其活动异常有重要关系。当颈椎运动时骨性和纤维性突出物与神经和脊髓相互摩擦,引起局部充血和肿胀,可使症状出现和加重,突出物和椎动脉摩擦会出现血管痉挛,造成脑缺血症状,故颈椎病患者采用颈椎牵引和外固定限制活动,因此制动是防治颈椎病的一个方法。颈椎过度屈、伸运动将加速颈椎间盘蜕变,骨关节过度增生压迫到脊髓、神经根或椎动脉,而诱发颈椎病。
(3)避免使用高枕头
习惯于高枕睡眠的人群中颈椎发病率较高。这是因为高枕使人的颈椎处于屈曲状态,髓核向后移压迫后方纤维环,后方韧带(后纵韧带、黄韧带)将承受张应力,长期持久的张应力将刺激后方韧带增生,导致椎管容积变小,脊髓、神经根受压,即诱发颈椎病。
人有1/3时间是在睡眠中度过的,睡觉就需要枕头,很多人喜欢使用高枕,以为高枕无忧,实际上这是一个误区。人过40岁,椎间盘髓核的吸水功能已大部分丧失,使用高枕将导致颈椎过屈,反复、长时间屈曲位将加速颈椎蜕变,导致椎体后缘、后关节突及韧带过度增生,椎管容积变小,脊髓、神经根、椎动脉受压,出现相应临床症状,即诱发颈椎病。所以应避免使用高枕头。枕头究竟多高才适宜?研究表明,枕头5~10cm厚为宜,这样仰卧时可确保颈椎处于中立位或轻度屈曲位,可避免加速颈椎蜕变。超过15cm的枕头为高枕,应避免使用。
(4)避免颈椎在强迫姿势过久
多数患者发病是因为颈椎在强迫姿势过久,如长期低头手术,写字;口腔科医生偏头操作过久,沉睡时枕头未放妥等。强迫姿势过久将加速椎间盘蜕变,颈肌劳损,从而导致代偿性过度增生,最终致脊髓、神经根、椎动脉受压而出现相应临床症状。所以一定要避免颈椎在强迫姿势过久,即要劳逸结合。
如何治疗颈椎病?