Question

怎样预防高血脂的？

Answer 1

高脂血症是指由于体内脂肪代谢或运转异常使血浆中的一种或多种脂质高于正常，即血中总胆固醇与低密度脂蛋白增高、高密度脂蛋白降低的一种疾病。这种增高的胆固醇和低密度脂蛋白在动脉血管内，可逐渐形成动脉粥样硬化斑块，从而使血管壁变厚管腔变窄，甚至堵塞，使循环的血流受阻。这种病理改变，如发生在无关紧要的外周小血管上，对身体影响还不大；如发生在支配心脏的冠状动脉，则会发生冠心病，甚至导致心肌梗死；如发生在脑动脉，就常导致脑血栓形成或脑出血。高血脂的预防措施主要有以下几点：

①树立正确的医学预防观：这是首要的问题，那种“血脂高一点无所谓，反正也没引起什么症状”的观念是最为可怕的，至于尚在健康行列中的中青年人，一旦存在某些危险因素，如身体超重，嗜烟、酒，喜欢高脂肪饮食等，则应予以警惕。那么采取何种科学的调控办法呢?这里有两个资料可供参考：一是美国在高脂血症预防工作中主张以调整饮食结构、锻炼身体为主要形式，对年轻男子或绝经前女士不主张药物调脂。二是国内医学界认为摆脱高脂血症的法宝便是饮食调控。可见，中美医学家的预防观点都强调从饮食调控开始。

②预防上要坚持低脂饮食，由于胆固醇几乎全部来自动物性食物，尤以禽蛋、动物脑髓、内脏最为丰富，炸鸡腿、三明治中也较多。因此要少吃上述食品。同时，少吃肥肉、鱼子、鱿鱼、牡蛎、蛋黄，多吃其他鱼类或贝类。做菜时宜用植物油，少用或不用含饱和脂肪酸的动物油。

③在蔬菜的选择上，宜多吃海带、粗纤维蔬菜、洋葱、竹笋等。多吃富含纤维的豆类和粗粮。

④牛奶已进入家庭的早餐桌，这是健康的行动之一，但高血脂者从预防高脂血症角度讲，宜多吃脱脂、低脂牛奶奶粉，不吃全脂奶及奶油。

⑤少吃甜食。

⑥不饮酒。强调此点是因为酒精能刺激体内脂肪组织的脂解作用，降低了脂蛋白脂酶的活力。

⑦水果宜选择柚子、酸枣、香蕉、柑橘、山楂等。

⑧饮食调控为主，还要伴以经常性体育锻炼。

⑨肥胖者必须减肥。

Answer 2

高血脂的“祸根”发现了，很多人可能每天吃，不想血脂稠

Answer 3

必须以清淡的饮食为主 多吃水果蔬菜 每天喝一杯绿茶 不抽烟喝酒 减少食盐摄入 不吃动物内脏 每天坚持有氧运动 高血脂是可以预防的

Answer 4

预防高血脂不是一天两天的事，平时要注意饮食，控制好体重，少吃高油，高盐，高糖的食物，还要适当运动，也能减少高血脂的发生。

Answer 5

多吃蔬菜少吃高油脂高脂肪的动物内脏或肉类，每日适当的吃一些富含vc多的水果最主要的合理安排作息规律少熬夜或者是不熬夜，平日多锻炼预防三高是个长期需要坚持的没有那种药或者是保健品能管用的总之一句话管住嘴迈开腿合理饮食作息规律就行了。