Question

不经常运动，突然运动以后浑身酸痛，还可以继续运动吗

以前不运动，最近开始跳减肥操，跳了三天浑身到处都酸痛，我想问一下，可以忍着痛继续跳还是要休息呀？

Answer 1

不经常运动，刚刚开始时候，运动量，运动强度不要过大，可以循序渐进，逐步加强运动幅度，避免造成运动损伤。运动后浑身酸痛也是正常现象，是因为运动肌肉产生的乳酸无法及时代谢造成的，调整下运动强度g频率，继续坚持锻炼是可以的。

Answer 2

全身酸痛最好休息一天再运动。
全身酸痛是平时不经常锻炼的人，参加比较剧烈的运动以后，肌肉产生酸痛现象。

缓解方法：
一：按摩
可以做个全身按摩。或者自己轻轻的捶打酸痛处，有利于缓解。
二：热水澡
泡个热水澡全身处于放松状态。有利于身体的恢复。
三：睡觉
睡觉是个缓解酸痛的好办法，往往睡醒之后，身上的酸痛感会减轻很多。

Answer 3

可以的，这是你经常不运动突然运动，身体有点吃不消，肯定浑身疼，运动时可以慢慢来，慢慢加快速度，要经常运动，身体才会棒棒的

Answer 4

这种情况常有的，但是如果想要拥有一个好的身体，还是要经常运动，浑身酸痛只是说明你好久没运动了，忽然高强度的动作身体不适应，没有什么大事的，是可以继续运动的。

Answer 5

您说的这种情况，应该剧烈运动后，肌肉产生的废物没有及时排出导致的酸痛，这是正常的反应。建议您不用服药治疗，也不用休息，继续坚持运动，慢慢适应了就会好转的，废物也会自行排出的。但是最好是循序渐进的运动为好，不要一下就大运动量，这样对身体不利！