Question

什么食物最补锌，效果最好呢？

Answer 1

锌是人体必需的微量元素之一，与人体的生长发育、智力发育、维持正常食欲和味觉、生殖遗传、免疫、创伤愈合等多种生理功能密切相关。因此，若处于生长发育阶段的儿童缺锌，可能会带来诸多严重的后果，甚至影响孩子的一生。那么，怎么判断孩子是不是缺锌?缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?怎么补更能事半功倍?
　　今天我们就一起来了解一下，在儿童成长过程中，家长们应该关注的上述这几个问题。
　　一、儿童缺锌会有哪些表现?
　　《儿童锌缺乏症临床防治专家共识》指出，不同年龄儿童及青少年的锌缺乏临床表现存在差异。
　　新生儿、婴儿、幼儿及学龄前儿童：多出现认知能力受损，行为及情绪改变等症状，严重锌缺乏时可见肢体或口周的皮损。
　　学龄期儿童：脱发、生长迟缓、睑结膜炎和反复感染。
　　青春期青少年：性成熟延迟。
　　需要指出的是，虽然严重缺锌的情况很少见，但轻度和中度缺锌在全世界都很常见。而且，轻、中度缺锌的症状，如生长迟缓、反复感染等并不具备特异性，其他很多疾病也可能导致，因而很容易被忽视。因此，家长们应加强重视，并做好预防。
　　二、缺锌该怎么补?补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?
　　要了解缺锌该怎么补，以及补锌的作用与功效、补锌的好处有哪些，首先要了解缺锌的原因。
　　锌缺乏的常见原因主要在于，锌的摄入不足、吸收不良、丢失过多或需求增加。如出生6个月后的婴幼儿，单纯母乳喂养已不能满足其对锌元素的营养性需求，需要补充含锌的辅食。
　　那么缺锌该怎么补?
　　人体中的锌主要通过膳食获得。因此，治疗缺锌，首先要积极去除、纠正缺锌的原因，改变孩子偏食、挑食等不良的饮食习惯，做到饮食营养均衡，日常可以多吃一些锌含量较丰富的红肉(如牛肉、瘦肉)、鱼类、禽类等。
　　对于缺锌的高危人群，如早产儿/低出生体质量儿、慢性腹泻和吸收不良综合征的患者、长期采用肠外营养的患者等，可以根据情况适当服用锌元素补充剂。
　　补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?主要有以下四点：
　　1、促进儿童生长发育。研究证实，缺锌的儿童适当补锌，可以有效提高儿童身高。
　　2、维持正常味觉和食欲。缺锌会导致味觉下降，出现偏食、厌食甚至异食。
　　3、促进智力发育。锌缺乏会导致学龄前儿童学习能力以及记忆力低下，并出现注意力不集中、寂寞、情绪低落等情况，严重影响儿童的健康成长。
　　4、提高抗病能力。锌可以维持免疫功能的正常水平，有助于提高机体的抗病能力。
　　三、如何挑选锌元素补充剂?
　　锌元素补充剂宜选用易溶于水、易于吸收、口感较好、成本较低的补锌药物，如扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液。
　　补锌的作用与功效是什么?补锌的好处有哪些?扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液是一种复合营养元素补充剂，它不仅含有锌元素，能够通过补锌来增强孩子的食欲、促进生长发育、提高智力、增强抗病能力，更含有钙和赖氨酸两种关键营养元素，钙、锌、赖氨酸三样同补，经科学配比，互相协同吸收，既促进骨骼发育，又促进大脑发育，营养吸收更为全面。
　　而且，扶娃葡萄糖酸钙锌口服溶液不含阿斯巴甜等人工甜味剂，是橙子味的，口感酸甜，倍受孩子喜欢。
　　需要提醒的是，任何事物都是过犹不及，因此给孩子补锌也一定要遵医嘱或说明书，既要按疗程服用，也不可过量服用。

Answer 2

很多的蔬菜水果里都含有锌，如果孩子缺锌情况并不是特别严重，完全可以通过食补的方法来提高宝宝体内的锌含量。通过日常饮食来补充体内锌元素的方法，“最大的优势就是安全可靠，同时也有着很明显的效果”。例如，将绿豆、红豆和黑豆加米一起熬制的“三豆粥”就是日常比较好的补锌粥食之一，粥煮好后可根据口味喜好添加适当的盐或者糖，再给孩子食用。

除了谷类食品外，锌元素最好的食物来源还有海鲜和动物内脏。不过，但考虑到胆固醇、脂肪含量摄入问题，欧培燕并不建议儿童过多摄入动物内脏，她认为包括海鲜、禽肉在内的白肉类食物更值得推荐。此外，水果、豆类食物中的锌含量也相对较高，可以选择摄入。

Answer 3

食物中最补锌的应该是海产品，据说牡蛎含锌量量非常高，贝壳类的含锌量特别高，比如蛤、生蚝、蚌等含锌量较多。牡蛎在所有食物中锌含量最高，每100g含有71.2mg，是非常棒的补锌食物。另外，动物类食品含锌量也比较高，瘦肉肝脏，鱼类，蛋黄等等，这些东西的效果都是不错的，试试吧！

Answer 4

锌是一种微量元素，通常是富含蛋白质的食物含锌，如牡蛎、花生、芝麻、可可、鱼、瘦肉、核桃等。缺锌的患者可以适当的多吃这些东西的。为了身体的健康，就需要达到营养平衡，在饮食上尽量要多样化的饮食。就不容易缺乏营养了，。缺锌的患者可以适当的多吃这些东西的。锌一般和维生素a搭配补，效果更好一些。

Answer 5

很多的蔬菜水果里都含有锌，如果孩子缺锌情况并不是特别严重，完全可以通过食补的方法来提高宝宝体内的锌含量。通过日常饮食来补充体内锌元素的方法，“最大的优势就是安全可靠，同时也有着很明显的效果”。例如，将绿豆、红豆和黑豆加米一起熬制的“三豆粥”就是日常比较好的补锌粥食之一，粥煮好后可根据口味喜好添加适当的盐或者糖，再给孩子食用。

除了谷类食品外，锌元素最好的食物来源还有海鲜和动物内脏。不过，但考虑到胆固醇、脂肪含量摄入问题，欧培燕并不建议儿童过多摄入动物内脏，她认为包括海鲜、禽肉在内的白肉类食物更值得推荐。此外，水果、豆类食物中的锌含量也相对较高，可以选择摄入。