Question

如何调节不受控的负面情绪？

无法控制自己的情绪，容易受他人影响。该怎么办？

Answer 1

控制情绪，真是千年大难题。本人一枚素人教师，讲真，控制情绪不真实，只能说转移坏情绪，可以将坏情绪转移到无生命的墙啊水啊球啊等等。控制情绪也得看你情绪爆发时所处环境，如果是是在家中，那请你务必做到坏情绪从脚底冒至脑袋瓜时，就扼杀在脚底，试着深呼吸，将嘴角上扬，只需要放慢语速，放慢，对，就是放慢，就能平心静气了。好了，我坏情绪也上来了，又被孩子气吐血了，好吧，想想我的痘，控制！

Answer 2

这就好比大禹治水，堵不如疏，要学会发泄出来。可以去健身馆健身或者在卧室戴上耳机听着音乐，跟着大声唱出来，别管唱得好不好听，大声呐喊出来就行。同时也要找到是什么造成你负面情绪的原因，要勇于面对，保持一颗乐观的心，同样的事情遇见多了，那就不是负面情绪了，而是一件芝麻大小的小事了。

Answer 3

你好~
个人认为这种情况还是经常会发生的。比如说我也总会因为他人的一些话语评价受影响。
但人是社会动物，要说这种影响应该人人都会有，只是看精神的强度。
你可以先锻炼锻炼身体，多多看看书。
当你身体健康了 ，可能会感觉好一些。
希望你能早日成为更加美好而健康的自己~

Answer 4

合理的发泄负面情绪；大声喊、做自己喜欢的事情、鼓励自我向好的方面发展。

Answer 5

不受控的负面情绪，一般是拿定自己的注意，不要听从他人之摆布，万事依忍为主，不要拿不良情绪冲昏了头脑，任其放纵，静思为安，才能调节不授控的负面情绪。