Question

减腹部赘肉，如何减掉产后肚子上的赘肉？

Answer 1

腹部赘肉不仅影响自己的身材，而且对自己的身体健康也造成一定的威胁，所以合理的膳食和科学的运动能够减去腹部赘肉。
产后的妇女往往父母会有一些赘肉，这是因为在怀孕期间和坐月子期间进行了大量的食物补充，容易造成腹部赘肉的堆积，这是和平时的饮食有关系的。
首先应当合理地控制自己的饮食，减少一些高脂肪，高蛋白食物的失去，应当更多地使用一些水果和蔬菜，而且要控制好自己的饭量，要做到一日三餐，而且每次都吃七分饱。
另一方面要加强科学有序的体育锻炼，通过运动来达到减掉腹部赘肉的目的，可以采用一些简单的跑步跳绳，甚至可以向专业的健身教练和专业的健身培训机构寻求帮助，让他们给设计一个合理的运动量和运动计划。

Answer 2

产后要想减掉肚子上的赘肉，可以试试以下几种方法。
1、盘腿而坐，手握一重物置于脑后。举起重物至头上，同时呼气收腹，上臂放松、将手放回脑后，同时吸气，放松腹肌。反复做8-12次。2、两足踝靠紧，平躺在垫子上，双脚固定住。手伸直在头顶处，用力坐起，手触足尖，然后上体缓慢后倒。反复做10次。
3、双手握在门框上，使身体悬空，然后用力收腹，双腿伸直上举，使腿与躯干成90摄氏度，停留片刻再缓慢放下复原。反复做5~10。
4、自然站立，左手轻按腹部，右手放在脑后。慢慢吸气收腹，同时左手向内压腹部，憋一会气，再呼出，使腹肌逐渐放松并向前拱起，反复做10次。坚持4种减肥动作，10分钟，坚持90天，就可以减掉你肚子上的赘肉。

Answer 3

1、腹部按摩减肥法
这种操作方法简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。
2、腹部进行有效的锻炼
为使腹部减少而采用无限制节食、裹腹的方法不仅达不到强健腹部肌肉的作用，反而会影响人的健康。应多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳、打球等，可使腹部脂肪减少。
3、下腹部脂肪指压法
腹部是脂肪堆积的主要部位，指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟;若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。

Answer 4

如何减掉？腹部的赘肉。想减掉腹部的赘肉，很多的时候需要我们有一定的毅力。我相信。肥胖的人肯定是管不住自己的嘴。如果他能管住自己的嘴，就不会让自己肥胖起来。一定要控制饮食，吃完了以后要多运动。每顿饭不要吃的太饱，特别是晚饭，一定要吃得少，尽量不吃，吃点水果就可以了。如果想减掉腹部，快一点的话，就可以每天晚上睡觉之前做100个仰卧起坐。50个也可从30个开始慢慢的控制自己越做越多。肥胖，根本的原因就是因为坐在那不运动。吃完了以后使一些脂肪堆积在腹部上出现很多的赘肉。所以控制自己的饮食，多走动，多运动，特别是多做一些仰卧起坐，这样的超负荷运动，让自己多出汗就不会使脂肪堆积。对你有帮助就采纳吧！

Answer 5

减掉腹部赘肉。
第1步是要控制好每天的饮食。
例如糖分油脂及碳水化合物。
控制不是代表着少吃，
建议你可以补充一点维生素及粗纤维所组成的食物。
然后每天定时定量的饮水。
在控制好饮食以后，
再通过每天的运动来达到减肥的目的。
因为是产后，所以我建议你，
每天徒步或者慢跑，半个小时到一个小时。
在家中波比跳，每次8~10个，一次做三组，每天至少做三套以上。
这样会在短时间内帮你解决掉腹部的赘肉，并且保证你的身体很健康。