Question

失眠怎么食疗??

Answer 1

在临床上我们会发现其实睡不好觉的人通过饮食就能改善自己睡眠的非常的少，也就说它的作用其实在失眠的干预中是比较弱的，但是我们可以去尝试。比如晚餐的时候多吃一些鱼、瘦肉、虾，包括黄花菜，这些含锌、铜比较高的一个食物，可以吃一些番茄、香蕉、核桃、苹果、红枣、小米、甜玉米、燕麦、面包、馒头这些。少吃巧克力、奶酪、咖啡、可乐、茶、红牛等等这些。让你很难安静，或者甚至会产生兴奋作用的一些饮料和食物。那我们除了饮食这一块，我们更多的是失眠需要正确的去看待，不要盲目的紧张担心，我们会发现你越想睡好反而越睡不好，也担心睡不着，真的会睡不着，与其这样那我们可能还不如能睡多久是多久，保持一个好的睡眠习惯，正确的认识失眠可能对人体造成的影响，这样反而能够让自己的状态更好，然后再配合一个饮食疗法，那你的睡眠就能够得到最大限度的改善。

大

Answer 2

你好，多吃一点黑芝麻之类的食物，此外，建议睡眠之前不要有太多的思考，睡眠环境建议相对安静

Answer 3

失眠首先要注意调节自己的心情，再一个多吃一些黑芝麻，吃一些山药。