Question

求简单有效的减肥方法

我是初二女，体型微胖，想减肥。
我是个运动白痴，做不了剧烈运动，快速上下个楼就能让我心跳加快，跑完八百像要四分五裂了（还总掉队），就像躺在地上原地去世，但是腿还疼伸不开QWQ
我除了学校体育要求之外，根本不做运动。
我不想吃减肥药，家长说对我不好。
我现在每天只吃一顿饭（中午饭）
其实有时候看着有些人天生那么瘦，看着我这快饿死也没怎么瘦的腿和脸，心里还挺不是滋味的。
所以我想求一个比较简单有效的减肥方法QAQ

Answer 1

你这个最好不要急于剧烈运动，而是要循序渐进地来，你可以先用快步走的方式来进行锻炼，然后逐步逐步的增加运动量，也可以适量地做做深蹲，高抬腿走，这些运动都能提高你的心肺功能。不要用节食的方式减肥，只需要控制不要多吃高热量高脂肪的食物，多吃蔬菜水果。你还在长身体，节食会影响发育的。

Answer 2

快速减肥的方法有口服药物和抽脂。口服药物进入肠道，可以抑制肠道的吸收功能，减少能量的摄入，短期内由于摄入能量不足，机体会大量消耗储存的能量从而达到全身减肥的目的。抽脂减肥是一种手术，在全麻或者局麻下利用抽脂机的负压吸引作用将皮下的脂肪抽吸出来，手术减肥效果快，恢复时间很短，可以大量抽取脂肪。但是抽脂减肥只能针对局部肥胖进行治疗，比如腰部、腹部、大腿的皮下脂肪肥厚，不能全身减肥。

Answer 3

最有效的减肥方法是控制饮食，少吃高热量的食物，平时多参加体育锻炼。平时多吃一些有利于，减肥的食物。比如西红柿，黄瓜，香蕉，苹果，鱼类，豆类等。粗粮进入肠道后，能清理长管内的废物，将毒素与废物集合起来，可顺利排出。红薯富含食物纤维，维生素含量特别多，维生素也是能活化自主神经的物质之一。平时坚持做自己喜欢的有氧运动。比如跑步，游泳，跳绳，骑自行车，做瑜伽等。

Answer 4

可以试一试，快走的方式。每天走30分钟左右出汗，就可以了。这样不伤膝盖还能减肥记得走完30分钟之后拉伸一下，全身的肌肉。

Answer 5

做任何事都没有轻松一说，特别是减肥。
减肥要少吃油性大的食物，少吃高热量的食物，糖分高的食物，比如油条糖糕巧克力等。
减肥不能暴饮暴食，少食多餐。
减肥要多运动，跑步跳绳，跟着手机电视做减肥操等。
减肥也不是那么难，只需要坚持21天，以后就成习惯了。
加油！