
晚上老是胡思乱想睡不着怎么办?
16个回答
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平时注意缓解自己的压力,不要因为琐事打扰了晚上的睡眠。
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好友以前失眠的时候找了很多办法,失眠一直没有得到改善,后来遇见了尚医铭草安枕萱草
纯中药制成的,里面的酸枣仁、百合、栀子都是有助于睡眠的,舅妈喝了一盒了,不错,喝起来也放心。
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冲热水澡能够缓解压力的,你可以去试试,
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我对象之前晚上睡觉难,睡眠浅,半夜老醒,白天经常头疼,安眠药啥的也吃了但是吃了一段时间他不想吃饭有时候还恶心,后来就不敢吃了。
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经常失眠睡不着,可以在睡前吃小米、核桃、葵花子等一系列食物来提高睡眠质量。小米是所有谷物中含量最多的色氨酸。此外,小米中含有大量的淀粉,很容易让人吃后有饱腹感。可促进胰岛素分泌,改善进入大脑。
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1.坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间,而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。3.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。如果在晚上睡觉之前出现失眠、经常胡思乱想这样的现象,可以采取下面提到的几种方法来进行处理:第一、症状较轻者可以适当的在睡前一段时间做一些运动,使身体产生轻微疲倦感,有助于快速入睡改善失眠的情况。第二,也可以采用药物治疗的方法,服用安神补脑液、地西泮、阿普唑仑等药物。注意规律的作息保证健康的心态,不要让精神过于紧张。
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