Question

晚上老是胡思乱想睡不着怎么办？





Answer 1

平时注意缓解自己的压力，不要因为琐事打扰了晚上的睡眠。

追答

好友以前失眠的时候找了很多办法，失眠一直没有得到改善，后来遇见了尚医铭草安枕萱草

纯中药制成的，里面的酸枣仁、百合、栀子都是有助于睡眠的，舅妈喝了一盒了，不错，喝起来也放心。

Answer 2

冲热水澡能够缓解压力的，你可以去试试，

追答

我对象之前晚上睡觉难，睡眠浅，半夜老醒，白天经常头疼，安眠药啥的也吃了但是吃了一段时间他不想吃饭有时候还恶心，后来就不敢吃了。

Answer 3

Answer 4

经常失眠睡不着，可以在睡前吃小米、核桃、葵花子等一系列食物来提高睡眠质量。小米是所有谷物中含量最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，很容易让人吃后有饱腹感。可促进胰岛素分泌，改善进入大脑。

Answer 5

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。2.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。3.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。如果在晚上睡觉之前出现失眠、经常胡思乱想这样的现象，可以采取下面提到的几种方法来进行处理：第一、症状较轻者可以适当的在睡前一段时间做一些运动，使身体产生轻微疲倦感，有助于快速入睡改善失眠的情况。第二，也可以采用药物治疗的方法，服用安神补脑液、地西泮、阿普唑仑等药物。注意规律的作息保证健康的心态，不要让精神过于紧张。