Question

晚上老是胡思乱想睡不着怎么办？

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Answer 1

经常失眠睡不着，可以在睡前吃小米、核桃、葵花子等一系列食物来提高睡眠质量。小米是所有谷物中含量最多的色氨酸。此外，小米中含有大量的淀粉，很容易让人吃后有饱腹感。可促进胰岛素分泌，改善进入大脑。