Question

晚上老是胡思乱想睡不着怎么办？

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Answer 1

晚上睡不着，又有胡思乱想，可能是与焦虑症有关，就是平时经历的事情太多，心情无法得到缓解，才会有这样的想法和行为的，一定要注意这个事情，最好是能够接爱一下心理疏导，学会适度用脑，不要过于紧张焦虑。躺下之后可以闭上眼睛想一些美好的事情，想着想着就睡着了。

Answer 2

中日友好医院-中医科综合-主任医师-张子义-晚上睡不着觉老是胡思乱想怎么办

Answer 3

晚上醒着躺在床上，如果不想躺在床上，那你就起来工作或者生活么；稍微困了你就躺下，躺下之后不要认为现在醒着有害，随便想什么都可以随便想，轻松愉快的躺在床上，不知不觉就会睡着。你躺着的时候不要求睡，因为醒着躺在床上就是睡眠，你何必再求睡眠呢？已经睡眠了，为什么还要求睡呢？你就躺在那里想想什么就想什么，和你站着一样想想什么就想什么，那么过一会儿，不知不觉你就会进入深度睡眠状态。

Answer 4

经常失眠睡不着，可以在睡前服用小米、核桃、葵花籽一系列食物来改善睡眠质量。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富。此外，小米含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感，可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃：在临床上，核桃被证明是可以改善睡眠质量，因此常用来治疗神经衰弱、失眠健忘、多梦等症状。具体吃法：配以黑芝麻捣成糊状，睡前服用15克，效果非常明显。

葵花子含多种氨基酸和维生素，可以调节新陈代谢、改善脑细胞抑制机能，起到镇静安神的作用。晚餐后喝一些葵花子，可以促进消化液分泌，有利于消食化滞、帮助睡眠。

此外，大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分，有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝，能够加快入睡时间。

要想睡得好，临睡前喝1杯蜂蜜水，也是可以起到一定的作用。

Answer 5

睡前喝杯纯牛奶，听点轻音乐，天天动听有睡眠模式，可设置一个时间自动关闭，一般半小时内为宜，并闭上眼睛，保持完全放松状态，坚持这样的习惯，会有所改观的。我之前也是失眠，就是通过这样来改善自己睡眠状况的。