Question

为什么跟着G动app锻炼盆底肌练着练着感觉不会练了，找不到正确的发力点，怎么办？

Answer 1

发力点就是在盆底肌的位置发力，如果感受不到盆底肌的位置无法准确发力，可以在小便中途憋尿来感知盆底肌。
另外盆底肌的发力点和提肛运动的发力点不同，盆底肌运动的发力重点在会阴穴——即阴囊和肛门之间的凹陷处，具体为憋尿的感觉；而提肛运动的发力重点在肛门括约肌，收紧时是憋住大便的感觉。在锻炼初始，由于动作不熟，只能做统一的收紧和放松，这对初期锻炼来说不会有影响。随着锻炼经验的增加，尝试将收紧的重心前移，逐渐会清晰地区分二者。
找准发力点，锻炼盆底肌正确的训练感受应该是：当盆底肌收缩时，阴囊和肛门之间的肌肉被向内、向上提升，同时会带动阴茎、阴囊部分肌肉收缩（快速收缩有阴茎弹跳感）。

Answer 2

找不到发力点说明 你的动作出现问题，，静下心来，慢慢想想这个动作这么做的原理，或者空手实验你的发力点，在调整体位寻找你的发力点